Поділіться
Вітамін В12 надзвичайно корисний і необхідний для нашого організму, але ми все ще недооцінюємо його споживання. У той же час, дійсно небагато.
Ви можете забезпечити свій організм необхідним вітаміном B12 за допомогою фруктових соків або різних продуктів. Навіть такі знаменитості, як Ріта Ора чи Ріанна, піддалися цьому. Побалуйте себе відразу після прочитання статті і допоможіть своєму організму!
Вітамін В для нас як бомба, яка відразу заряджає нас енергією і пришвидшує обмін речовин. Крім того, він підтримує належний стан наших нервів, клітин крові та постачає кисень до наших органів.
Які симптоми його дефіциту?
Більшість людей отримують достатньо вітаміну В12 із природних джерел (м’яса, риби, яєць та молочних продуктів). Це означає, що вегетаріанці та вегани найбільш схильні до дефіциту цього вітаміну. Подібна історія розвивається у жінок з кишковими проблемами. Це пов’язано з тим, що хронічне запалення кишечника, яке також виникає при целіакії, наприклад, обмежує здатність організму засвоювати необхідні поживні речовини. Наприклад, ці пацієнти також страждають від печії. Однак які ще симптоми його дефіциту?
- Близько половини людей з дефіцитом вітаміну В12 помічають зміни у своїй мові. Як результат, ваш язик може здатися болючим і чутливим до різних смаків. Гостра їжа може здатися навіть абсолютно м'якою.
- Ще одним із симптомів є пекуче і колюче відчуття в руках і ногах. Крім того, ноги можуть втратити стійкість. Якщо ви помітили будь-які зміни в балансі, зверніться до лікаря.
- Дефіцит вітаміну В12 також впливає на ваш мозок. Будь-які нервові зміни мозку можуть призвести до сплутаності свідомості та погіршення пам’яті.
- Нестача вітаміну В12 не тільки призводить до втоми та втрати енергії, але поступово це може впливати на нас лише впадаючи в депресію та поганий настрій.
Якщо ви помітили будь-який із цих симптомів, не соромтесь і починайте споживати вітамін В12 у вигляді різних продуктів або таблеток. На ринку є безліч можливостей.