Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня.

риб’ячого жиру

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Ранкова їжа забезпечує мозок енергією, необхідною для його ефективного використання. Сніданок також впливає на пам’ять та концентрацію уваги, що дуже важливо для концентрації уваги дітей у школі. У 2005 році було опубліковано дослідження Американської асоціації дієтологів, яке показало дітям та підліткам, які снідають, вищі когнітивні функції, пов’язані з пам’яттю, а також кращі оцінки в тестах та відвідуванні школи.

Щоб отримати максимум користі з мозку, включіть у своє меню сніданок з високим вмістом клітковини. Здоровий сніданок може включати цільнозернові грінки, крупи та фрукти, нежирні молочні продукти або соєві напої.

Обід тримає вас у русі
Здоровий обід також постачає мозок енергією. Це підвищує пам’ять, настрій і концентрацію, щоб діти могли зосередитися протягом усього дня. Ви можете подати дітям 2 шматочки овочів або фруктів разом із цільнозерновими продуктами, молочними продуктами та білками (м’ясо або горіхи, бобові або соя).

Їжте рибу, щоб добре подумати
Рибу часто називають «їжею пам’яті». Ти знаєш чому? Риби, що живуть у холодних водах, такі як лосось, палтус і тунець, багаті здоровими незамінними жирними кислотами Омега-3, ейкозапентаеновою кислотою (EPA) та декозагексаєновою кислотою (DHA). Зокрема, DHA має високі концентрації в мозку.

Jamieson пропонує продукт, що містить високу концентрацію EPA та DHA, Omega-3 Select 1000 мг. Він виготовлений із чистої суміші риб’ячого жиру, містить омега-3 жирні кислоти в їх природній формі тригліцеридів, які легше засвоюються і використовуються більше, ніж напівсинтетичні етилові ефіри.

Численні дослідження показують, що риба, багата на омега-кислоти та риб’ячий жир як харчова добавка, важлива для навчання та поведінки дітей. У березні 2008 року «Journal of Pediatrics» повідомив, що адекватне споживання DHA під час вагітності підтримує зоровий, когнітивний та руховий розвиток у дітей. Дослідники Оксфордського університету опублікували статтю в журналі Pediatrics про дослідження риб’ячого жиру і виявили, що діти з порушеннями навчання демонстрували покращення в читанні, письмі та поведінці, приймаючи добавку до риб’ячого жиру.

Харчової добавки достатньо для вашої дитини
Багато медичних фахівців рекомендують дві порції риби на тиждень. Але це непросто, якщо ваші діти жадібно їдять або якщо вони не люблять рибу. На щастя, харчова добавка у вигляді риб’ячого жиру принесе вашим дітям ті ж переваги, що і вживання риби. Давайте їм риб’ячий жир з їжею і уникайте смаку риби.

Сон - невід’ємна частина життя
Повноцінний сон настільки ж важливий, як і здорове харчування. Це може бути складним періодом, оскільки переповнений графік автоматично призводить до пізнього сну та раннього вставання. Діти не можуть нормально функціонувати без сну - вони можуть відчувати стрес або втому, що призводить до порушення навчання та сну.

Коли діти хочуть спати, їхньому організму це потрібно, тоді вони можуть більше концентруватися, що підтримує їх освіту більш ефективним способом. Виходячи з цього, вони знають, як покращити стосунки з навколишнім світом, включаючи своїх друзів та вчителів. Хороші стосунки сприяють позитивному шкільному досвіду.

Скільки сну потрібно вашим дітям? Дітям, які ходять до школи, потрібно спати від 10 до 12 годин. Якщо ви вважаєте, що ваші діти не висипаються, зараз саме час створити новий графік.