Я не мав наміру писати цю публікацію. Ідея виникла в Instagram в результаті деяких коментарів послідовників, які сказали мені, що я схудла, і запитали, як я це зробив, або сказали, як добре цей біг почувався для мене. Я завжди відповідав одне і те ж: за останні місяці я схуд на 3 кілограми, і я один з тих, хто багато їсть. Це було кілька тижнів тому, виймаючи одяг минулого літа, коли зрозумів, що справді я схуд лише три кілограми, але багато. Тож я подивився фотографії бікіні минулого року. У червні я знайшов його в своєму акаунті в Instagram, вирішив взяти його цього літа в тій же позиції та порівняти, бо, справді, я знав, що трохи худший, але мені не здавалося, що це щось для інших . І я зрозумів, що відбулася певна трансформація. Моїм наміром, коли я починав у квітні 2015 року, було скинути два кілограми від третьої вагітності, і я швидко їх схудла. Але саме в перспективі я почав втрачати реальний обсяг.

змін

На лівому зображенні я втратила два кілограми вагітності, які залишилася, бо вже бігала пару місяців. Бігаючи, я схуднув загалом 5 кілограмів, але від однієї фотографії до іншої є три кілограми різниці.

Це те, що має шкала, що не говорить правди. Що не те, що схуднути на три кілограми, дотримуючись дієт, ніж займаючись спортом. Я кілька разів у своєму житті пробував дієти (які не тривали навіть півкругла), не усвідомлюючи, що вживання їжі створює занепокоєння, тому я не можу відмовлятися від цього. Вибачте, це працює у моїй родині, у нас багато послуг. Y До цього часу я також не розумів, що жир займає набагато більше, ніж м’язи. І це причина, чому, мабуть, я, здається, більше схудла. Я показую вам кілька фотографій, щоб добре проілюструвати те, про що я говорю, і щоб ви могли побачити, що ті самі кілограми, які втрачаються з дієтою, це не ті самі кілограми, які втрачаються при виконанні вправ.

Доказ того, що однакова вага забирає більше жиру, ніж м’язи

Доказ того, що ти можеш зважувати однаково, але виглядати по-різному, займаючись спортом.

Я почала бігати 14 місяців тому, щоб схуднути на пару кілограмів, які залишились після третьої вагітності. Я дуже добре видужав за дві попередні вагітності (і що за першої я набрав 18 кілограмів), але третя взяла своє. Я думаю, що частково тому, що незабаром після того, як я народила, прийшло Різдво, і я втратив контроль. Насправді мені краще на фотографіях після пологів, ніж після різдвяних запоїв. SЯ також припускаю, що обов'язково помічається той факт, що кожна вагітність складається (три вагітності за чотири роки). Я маю щастя в тому, що я втрачаю живіт, коли народжую, тому я вважаю, що відновлення мене ніколи не вражало, бо я не бачив живота.

В основному прогрес був таким:

Щодо споживання їжі: Я скажу вам, що за останні місяці я збільшив те, що я їв, і що немає дня, щоб у мене не було бутерброду з ноцилами чи ноцилами ложками, ні печива, ні горіхів ... Давай, я їм те, що я хочуть.

Про целюліт: У мене завжди було, але поки я не зробив фотографію днями, я не розумів, що справді покращився. Я не думаю, що існує антицелюлітний крем, який досягає ефекту від занять спортом.

Спина: Верхня частина мене завжди була обтяжливою, і кожні два-три місяці я відвідую фізіологічний кабінет. У цьому сенсі біг не зробив мене ні кращим, ні гіршим.

Ноги: це об’єктивно частина тіла, яка розбиває біг. Я не помічав цього протягом перших кількох місяців, але коли я почав готуватися до півмарафону, вийшло трохи твердості.

Шкіра: Я об’єктивно не знаю, чи спорт покращує мою шкіру, але загалом я виглядаю краще.

А на інший пост я залишаю за собою зміни на ментальному рівні, які відбулись. Я кажу вам, що біг - це зусилля для мене багато днів, особливо коли холодно, інші менше, як у цей час. Але це з лишком компенсувало. Я не претендую на досконалість і не зважаю на зовнішній тиск; У минулому році я справді добре виглядав, але об'єктивно я знав, що можу бути чимось кращим. І це було для того, щоб почати рухатися або сідати на дієту. Звичайно, я не уявляв, що зміна буде такою, але я зачепився за біг і привіт, та прихильність, яку я роблю всьому тілу, а не лише попі або стегнам. Очевидно, я дуже щасливий, тому що я кращий фізично і тому, що я роблю те, чим раніше не займався: спортом. Ну, це пост, який я обіцяв деяким в Instagram. Як виглядає спорт?