Ця їжа зберігає вітаміни та мінерали, які роблять її надзвичайно повноцінною з точки зору білково-вітамінно-мінерального балансу. Це також смачно та універсально. Дізнайтеся все про цю крупу та про те, як включити її у свій раціон сьогодні.
Одним з найбільш обраних гарнірів при додаванні до м’яса, як правило, є рис, але чи намагалися ви внести зміни, залишивши осторонь вишуканий білий і вибравши повноцінний, з висівною оболонкою, яка є більш поживною частиною, що забезпечує клітковину, вітаміни та мінерали? Якщо ви ще не спробували, ми скажемо вам, чому ви повинні це робити.
Коричневий рис - дуже повноцінна, енергійна і легкозасвоювана крупа. Дуже ефективний у разі захворювань нирок, серця та судин, захворювань печінки та виразок. Це особливо показано у випадках гіпертонії, захворювань нирок та дієт для схуднення; також для тих людей, які докладають фізичних зусиль на роботі або для спортсменів.
Варто уточнити, що коричневий рис має стільки ж калорій, скільки білий, це не означає, що він є "дієтичним", але оскільки він не рафінований, він засвоюється повільніше і викликає більше відчуття ситості, тому зазвичай це так рекомендується тим, хто прагне схуднути.
Деякі переваги цього зерна:
- Він містить високий вміст вуглеводів, саме тому він є енергетичною їжею.
- Не містить глютену.
- Розуміє повний спектр вітамінів групи В (корисно для нервової системи).
- Підтримує здоров’я кишечника.
- Стабілізує концентрацію цукру в крові.
Як його приготувати?
Щоб його відварити, розрахуйте склянку рису на 3 склянки рідини і, як і у всіх крупах, додайте сіль останньою. Спробуйте його супроводжувати м’ясо, їжте соте з овочами або навіть включайте холод у свої салати.
- Довгий гарнір рису Thermomix - пропуск дієти
- Рис з цвітної капусти Відмінний гарнір до ваших низькокалорійних страв Mundo Sano Noticias
- Як приготувати гарнір з коричневого рису за допомогою Thermomix - Рецепти від ¡Escándalo!
- 3 рецепти з рисом ямані, які ви завжди захочете приготувати
- Рисовий плов з жовтою сочевицею та фісташками, ароматний та ароматний закваска або гарнір