Автор: Айко Прунеда
Напевно з якоїсь нагоди ви чули, що рис змушує вас набирати вагу, чи не так? Оскільки це багате джерело крохмалистих вуглеводів, воно заробило погану репутацію.
Однак це зерно змусить вас набирати вагу, лише якщо ви перевищуєте рекомендовану добову кількість або якщо ви приправляєте його смаженою їжею та соусами, що додасть вашому організму додаткових калорій.
Скільки рису потрібно приготувати для 100 осіб.jpg
З 60-х років минулого століття, коли з’явилася дієта Аткінса, рис, хліб та макарони звинувачували у збільшенні нашого розміру. Однак слід зазначити, що рис є основним продуктом у китайській та японській кухні, і потрібно пам’ятати, що його жителі не страждають ожирінням.
Реальність така, що вуглеводи в рисі перетворюються на цукри, які організм розщеплює, щоб дати нам енергію і нагодувати наш мозок. Вони заповнюють кров цукром, що змушує підшлункову залозу направляти інсулін для виведення зайвого цукру з крові.
atole-de-arroz.jpg
Цукор, який не піддається обробці, зберігається у вигляді жиру, тому слід обмежити кількість крохмалистих вуглеводів у своєму раціоні, але не повністю виключати їх.
Вуглеводи з цільних зерен, такі як коричневий рис, перетравлюються довше, ніж рафіновані, такі як білий рис. Тож найкращою альтернативою є коричневий рис, оскільки він забезпечує більше клітковини, щоб зберегти вас ситими та здоровими.
Інший варіант - змішати рис з овочами, нежирним м’ясом (тут їх можна знайти декілька) або рибою і зберігати порцію від 13 до ½ склянки на кожен прийом їжі.
- Припинення вживання білого рису допомагає схуднути
- Екстракт зеленого чаю змушує вас схуднути Відгуки та відгуки
- Рисова дієта для схуднення та очищення організму меню на тиждень або місяць з рецептами
- Я даю наукові основи, щоб знати, що змушує вас не худнути »El Comercio
- Ідеальна вага робить вагітність здоровішою