Бувають випадки, коли, проводячи інтенсивне тренування зі спінінга, ми не отримуємо результатів, і ми відчуваємо, що наша фізична робота не прогресує. Це найпоширеніші причини.

Заняття спортом можуть стати цікавим заняттям, яким ми хочемо займатись, незалежно від його користі для організму. Однак перша і найважливіша причина ми вкладаємо час і гроші в спортзал полягає в тому, щоб покращити свою фізичну форму і своє здоров’я, і таким чином бачити і відчувати себе так, як хочемо. Тому спінінг - дуже хороший варіант для тренувань.

ваги

Крім того, займаючись велоспортом у приміщенні, ми також піднімаємо настрій, адже мова йде про це дуже життєво важлива вправа з музикою, яка змусить вас відчути, як енергія розширюється через ваше тіло, і стрес і скутість зникають. Так само, це вправа, яка допомагає знати свої можливості, адже ви можете регулювати рівень інтенсивності вправи, поки не досягнете межі, і вдосконалювати свій бренд, як вважаєте за потрібне.

Однак на фізичному рівні іноді ми відчуваємо, що наше тіло зупинилося спалити калорії що я мав би з цим тренуванням і що, хоча ми повністю віддаємось інструкціям монітора і потіємо сорочку, наші результати заглохли. ? Це могло відбуватися?

Не намагайтеся занадто сильно

Цілком ймовірно, що ви виконуєте більшу порцію фізичних вправ, ніж ваше тіло може засвоїти. Ніби це їжа, яку ми метаболізуємо, навчання також потребує свого часу та її процеси, а іноді, коли ми підвищуємо рівень попиту, м’язи просто перестають реагувати на ці подразники.

Зазвичай це трапляється, коли ми починаємо помічати, як вправи формують вас, і починаємо окупатися. Це момент ейфорії, тому що ми нарешті відчуваємо, що вдарили правильну клавішу. Тож ми віримо в обов’язок дати найкраще від себе та докласти ще одного зусилля: збільшити дозу. Ми їдемо ще один день на тиждень, а потім інший. Ми вважаємо, що чим більше фізичних вправ, тим краще, коли те, що ми сприяємо, - це втома та перетренування.

Емпіричним правилом для того, щоб тренування було корисним, є вивільнення днів, коли ви робите фізичні вправи. В ідеалі - тиждень не перевищувати чотири дні навчання, хоча три - теж непогана оцінка. Присвячувати п’ять днів на тиждень прядінню абсолютно непродуктивно.

Також враховуйте свій фізичний та емоційний стан. Не кожен день ми відчуваємо себе повними енергії, і ваше тіло і розум не є машиною. Слухайте своє тіло, і в ті дні, коли вам погано самопочуття, не піддавайте себе непотрібній втомі. Вправи можуть бути бальзамом проти стресу та проблем, це допомагає нашому тілу відчувати себе більш живим та жирним, але бувають випадки, коли ні ваш розум, ні ваше тіло не приймають ці ліки.

Подбайте про своє харчування

Коли ми ставимо собі за мету вправлятись і худнути, іноді ми також модифікуємо свій раціон. Це класика циклічні обіцянки що у нас усіх є, що ми починаємо рік, або весну, або курс, бажаючи втратити все, що у нас залишилось, і використовуючи всі інструменти в нашій руці: фізичні вправи та дієта.

Однак це приховує ймовірність порушення харчового дисбалансу. Майте на увазі, що коли ваше тіло не звикло робити вправи, ви це робите просячи додаткових зусиль до якого він повинен пристосуватися, а способом постачання енергії є їжа. Якщо ви різко змінили свій спосіб харчування, і навіть якщо все, що ви хочете, це їсти здорову їжу, цілком ймовірно, що якщо кінцевим наміром є схуднення, ви не надаєте своєму організму необхідного вкладу білків і вуглеводів. І, отже, результат ваших вправ не демонструється, оскільки він блокується дієтою, яка також перебуває в процесі змін та адаптації.

Також майте на увазі, що фізичні вправи не дають вам карт-бланш з’їсти що-небудь, коли ви виходите з тренажерного залу. Не зупиняйся контролювати походження їжі Те, що ви вживаєте, та якість їжі, такий поганий варіант - зменшити дієту, щоб схуднути, щоб прогодуватися обжерливістю, приймаючи як належне те, що спінінг (або будь-яка інша вправа) дає нам карт-бланш.