Є дієти, які є менш обмежувальними, але також такі, що більш вимогливі до дисципліни та волі людини.
І саме в останню групу часто входять програми харчування, які дійсно ефективні. Бо як інакше досягти бажаної ваги, як не чесним дотриманням правил і суворим дієтичним моральним настроєм?
До цієї категорії також належать т. Зв. рисова дієта.
З назви зрозуміло, яка їжа буде грати безпосередньо. Однак, незважаючи на очевидну простоту, вона має рисова дієта ваші особливості та принципи, яких потрібно дотримуватися, якщо ви хочете схуднути та детоксифікувати своє тіло.
Читайте далі, щоб дізнатись як.
Основна інформація про дієту
Рис - одна з найпоширеніших страв у світі і це також дуже популярно в нашому регіоні. Він доступний, смачний, корисний і чудово поєднується з багатьма стравами.
Отже, дієта, заснована на систематичному споживанні це не вимагає матеріальних вимог. Увага, ми говоримо про коричневий цільнозерновий рис! Більш поширений, білий, менш придатний з поживної точки зору.
Коріння рисової дієти сягають першої половини минулого століття, її основи були закладені в 1939 році лікарем Вальтер Кепмнер.
Спочатку це мало бути приблизно ефективне лікування високого кров'яного тиску, але в даний час мова йде про збалансована програма харчування, призначений в першу чергу для людей, які хочуть схуднути. Протягом десятиліть дієта трохи змінювалася, поки не набула сьогоднішніх контурів.
Система базується не тільки на ексклюзивному споживанні рису, але також зменшити жир, сіль, натрій та збільшити споживання клітковини.
Більш детальну інформацію про конкретні вимоги до дієти ви можете прочитати в наступній частині тексту.
KetoMIX - це дієва дієта на основі упаковки. Вам не потрібно турбуватися про приготування індивідуальних страв, у вас все готово заздалегідь.
Просто виберіть бажаний план. Пропонуються різні плани. Наприклад, спробуйте кетонову дієту протягом 3 тижнів.
Загалом він містить 105 порцій. Це означає, що ви будете їсти 5 разів на день.
Як працює рисова дієта?
Ми вже згадували вище про це Основою цієї дієти є коричневий, рисовий, цільнозерновий рис. Під час виробництва його білого варіанту втрачається багато корисних речовин, включаючи вітаміни та мінерали.
Коричневий рис також має нижчий глікемічний індекс, тому вуглеводи в ній повільніше розщеплюються в крові, людина, таким чином, довше залишається ситим і йому не потрібно їсти так часто.
Ця дієта також специфічна тим, що ви його тривалість може бути скоригована довільно.
Це пояснюється тим, що це стандартний жорсткий режим прийому рису протягом усього місяця, але не багато людей залишатимуться такими довгими.
Тож ми стикаємося з тижневою дієтою частіше, можливо інша альтернатива. Однак для підтримки працездатності ми не рекомендуємо програму харчування, яка триває менше семи днів.
Дієта цієї дієти дуже проста. Окрім рису, сюди входять термічно оброблені та свіжі овочі, а також поступово також бобові.
Ні солі, ні алкоголю, ні м’яса, ні солодощів, ні інших сучасних забруднювачів.
Давайте намалюємо модель 7-денної рисової дієти, що складається з чотирьох фаз:
-
перша фаза (1-й - 2-й день) - людина може їсти тільки рис, бажано меншими порціями, але не більше п’яти разів на день друга фаза (3 - 4 день) - рис супроводжується термічно обробленими овочами (тушкованими або вареними), які складають близько 25% споживаного раціону третя фаза (5-6-й день) - Ви також можете побалувати бобовими з овочами та рисом, що становить максимум 10% від загального меню четверта фаза (день 7) - це індивідуально, нехай хтось вибере, яка з попередніх трьох фаз йому найбільше підходить, і повторює це протягом одного дня; можна трохи збільшити частку овочів і бобових у раціоні
На кожному етапі це необхідно неухильно дотримуватися питного режиму - у вигляді чистої води, не мінеральна вода, чаї не підходять (крім рослинних, але також лише обмежено), алкоголь та підсолоджені напої - зовсім не.
Переваги рисової дієти та меню
Основна мета рисової дієти полягає в тому, щоб більшість людей схудли. Однак це не єдина мотивація.
Загальновідомо, що рис є однією з найбільш здорових та енергетично цінних продуктів харчування, тому його регулярне та систематичне споживання має кілька переваг для здоров’я. Однак вона повинна бути належним чином підготовлена. Дивіться - як правильно підготуватися рис.
Давайте назвемо їх:
-
цільнозерновий рис стимулює спалювання жиру і таким чином він може стимулювати весь метаболізм людини, який, таким чином, працює ефективніше в майбутньому, поглинаючи солі та токсини в організмі, є одним з найкращих продуктів для очищення організму, оскільки допомагає вимивати всі шкідливі речовини. холестерин в крові, регулює артеріальний тиск, розкислює організм, приносить користь кісткам, нігтям, шкірі та волоссю, позитивно впливає на психічну рівновагу та допомагає гарному настрою людини при лікуванні захворювань травний тракт, а також серцево-судинної системи
Як побачити, рис - дійсно універсальна їжа, що має бути звичайною частиною раціону людини, не будучи прив’язаним до дієти.
Що стосується меню моделі, це нічого складного.
З описаних фаз тижневої дієти видно, що крім рису, не можна потурати багато. Але назвемо види овочів та бобових, що складають відповідну дієтичну добавку.
До овочів належать такі види: брюссельська капуста, селера, морква, капуста, петрушка, буряк, брокколі, цвітна капуста, редька, цибуля-порей, гарбуз, буряк, кольрабі, огірки, салат або спаржа.
Що стосується бобових культур, квасоля є стандартною рисовою дієтою, але горох, сочевиця та соя також можуть бути додані.
Для тих, хто не хоче втрачати так багато (і так швидко), це тут менший трактор у вигляді курки, менші порції яких можуть бути включені у другу та третю фази.
Те саме стосується твердого сиру та фруктів, особливо якщо ви не уявляєте свій раціон без цих продуктів.
Подібні статті:
Статті, пов’язані з цим Більше від автора
Zerex Assassin - для схуднення - (огляд)
Чай Алхіміл - які його наслідки?
KetoMIX - Білкова дієта, яка допоможе вам схуднути (огляд)
Chia Shake - Смачний дієтичний коктейль (огляд)
Ефект ліпоксалю - досвід та відгуки
Chilliburner - з капсаїцином (огляд)
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Найкращі статті
Таблетки для схуднення - ТОП 6 найефективніших
Найкраще спалювач жиру? Це ТОП 7
Proerecta - новинка серед препаратів для ерекції
Заспокійливі таблетки - ✅ ТОП 6
Дренажні таблетки - ТОП 5 найефективніших
Таблетки для росту волосся - ТОП 6 (огляд)
Ви щось шукаєте?
Подібні статті
Відмова від філій: статті можуть містити рекламні (афілійовані) посилання. За кожну покупку, яка буде здійснена за таким посиланням, ми отримаємо невелику комісію. Звичайно, кінцева ціна для вас не зросте, і ви нічого не заплатите. Потім усі ці гроші вкладаються у якісний контент, який має на меті допомогти вам, нашим читачам.
На цьому сайті не продаються товари. Ми особисто випробували велику кількість продуктів, які ми рекомендуємо. Всі продукти схвалені владою, перевірені та вільно доступні в аптеках.
Надана інформація не є і не повинна трактуватися як твердження щодо харчування чи здоров'я відповідно до Регламенту (ЄС) № 1924/2006 від 20 грудня 2006 року щодо харчових та медичних вимог щодо харчових продуктів. Інформація береться із вільно доступних джерел. Автори сайту не несуть відповідальності за неправильне тлумачення. Харчові добавки не є ліками і жодним чином не можуть замінити професійний медичний огляд! Перш ніж почати приймати добавки, які можуть заважати вашим лікам Зверніться до свого лікаря або фармацевта. З моменту публікації статті ціни на окремі товари могли дещо змінитися.