Втрата ваги за рахунок здорового харчування
- Арганова олія
- Конопляна олія
- Риб'ячий жир
- Кокосове масло
- Олія маку
- Олія примули вечірньої
- Обліпихова олія
- Зелений ячмінь
- Хлорела Адванс
- Хлорела
- Гарсін
- Найкращі таблетки для схуднення
- Найкращі спалювачі жиру
- Найкращі пробіотики
- Вобензим - огляд
- Грибок на ногах (мікоз).
- Таблиці калорій
- Скільки калорій на день ви приймаєте.
- Бородавки на шиї, обличчі.
- Скільки втрата ваги за тиждень.
- Що допомагає при діареї? Довгий час.
- Збільшення сечової кислоти в.
- Як зменшити апетит.
- Розділений раціон
- Карі на руках і ногах.
Рис є основним принципом іншої популярної одноманітної дієти - рисової дієти. Однак важливо усвідомити, що під час дотримання рисової дієти вживається лише коричневий, рисовий, необрізаний, цільнозерновий нейронний рис, який відрізняється від розширеного білого рису.
Ми виробляємо білий процес із цільнозернового рису, який знищує приблизно 67% вітаміну B3, до 80% вітаміну B1 і 90% вітаміну B6, а також усуває половину фосфору і магнію, а також кілька відсотків заліза. Рис має дренажну функцію, його також використовують для т. Зв очищає організм, оскільки поглинає солі та шкідливі речовини, що знаходяться в організмі, що згодом виганяє його.
Рис ми також відбираємо відповідно до глікемічного індексу, який показує час підвищення рівня цукру в крові. Високий глікемічний індекс у їжі стимулює більш швидке підвищення рівня цукру в крові та подальше його швидке зниження. Ці різкі коливання викликають відчуття рівня та ненасиченості після споживання. Нижчий глікемічний індекс також викликає подібні коливання, але протягом більш тривалого періоду часу, тому ми відчуваємо ситість і менше апетиту до постійного булькання.
Цільнозерновий коричневий рис
Рисова дієта заснована на тому, що цільнозерновий рис має нижчий глікемічний індекс, ніж звичайний білий рис. Він містить мінерали, тому приносить користь кісткам, шкірі, нігтям і волоссю, клітковині, завдяки чому ми не страждаємо від такої втоми і нереального голоду. Ми знаходимо в ній мало жиру, кальцію, калію тощо.
Цільнозерновий рис не підтримує накопичення жиру і «економить» природний інсулін, що виробляється підшлунковою залозою. Білий рис (також парболізований, попередньо зварений, попередньо приготований на пару) збільшує ймовірність розвитку діабету на 16%. Це уповільнює всмоктування цукру в крові.
Цільнозерновий рис має горіховий до солодкого смаку, після варіння він зберігає смакові якості, але також і свою стійкість. Сіє ефективно та швидко, тому не настільки енергоємний. Це також допомагає при лікуванні захворювань кишечника, жовчного міхура, шлунку та печінки. Цільнозерновий рис також популярний серед людей похилого віку, хворих на ревматизм та остеоартроз або серцево-судинні захворювання.
Щотижнева рисова дієта
Очищення детоксикації рису триває близько місяця, але для багатьох щомісячна детоксикація рису є недосяжною метою, і вони вибирають скорочені альтернативи цій дієті/очищенню. Найчастіше ми говоримо про щотижневу рисову дієту.
Перший-третій день
- фаза проводиться як 100% рисових днів. Ми споживаємо цільнозерновий рис у достатній кількості приблизно 250 - 300 грам, тобто не більше, ніж кількість, яку ви готуєте з 3 dcl сухого сирого рису. Після першого дня ви дізнаєтесь, скільки рису достатньо для насичення вашого організму, і тому дози стають індивідуальними. Однак вибирайте менші та частіші порції. Увечері промийте рис і залийте водою в 2,5 рази більше, потім варіть його над кришкою без зайвого засолювання і додавання жирів.
Третій-четвертий день
Під час 2-ї фази ми також додаємо овочі, приготовані на пару, до цільнозернового рису, де овочі займають чверть порції. Мова йде переважно про капусту, моркву, брокколі, цибулю, селеру, буряк, редьку тощо. Для приправи ми можемо дозволити собі використовувати оливкову олію холодного віджиму та спеції або часник.
П’ятий-шостий день
На 3-й фазі ми застосовуємо до меню бобові, формуючи десяту - п’яту порції. Варені бобові - джерело цінного білка, оскільки вони містять фолієву кислоту. Зазвичай ми чергуємо кілька бобових: квасоля, сочевиця, горох, нут та квасоля.
Ви також можете використовувати сою, але вона може бути занадто агресивною для когось, оскільки це загальний алерген. Замочіть бобові у воді на 6-12 годин і варіть їх без солі. Бобові не повинні бути абсолютно несмачними! Ви можете дозволити собі тягнутися до соєвого соусу, раски, базиліка або морських водоростей.
Останній (сьомий) день
Поєднання рису та цього разу для зміни сирих овочів закінчує рисову дієту, а також менший рисовий спосіб лікування. Це означає, що ваш раціон на 4-й фазі буде складатися з 55% рису, 25% оброблених овочів, 10% бобових та решта 10%, які ви присвячуєте сирим (переважно свіжим) овочам. З сирих овочів люди найчастіше вибирають овочевий салат або квашену капусту.
На цьому етапі рекомендується починати з лужної дієти для підтримки здоров’я та відновлення клітин або тканин. Ми також додаємо повнозернові цільнозернові варені злаки, а також макарони, каші та пластівці. Тиждень закінчується без плодів. Відтепер плід утворює окремий курс. У менших кількостях і лише через певний час ви також можете включити в раціон молочні продукти та м’ясо.
Думки людей, переваги та недоліки
Рисова дієта не гарантує успіху в зниженні ваги, оскільки дозування індивідуальна, як і час дієти. Звичайно, дотримання щомісячної рисової дієти/очищення призведе до певної втрати ваги, яка становить приблизно 5-25% від вашої поточної ваги. Під час цієї дієти повинно відбуватися зниження рівня холестерину та детоксикація організму разом із знекисленням.
Однак багато людей скаржаться на ефект, якого не можна уникнути навіть у цьому випадку, якщо ви не суттєво скорегували раціон після рисової дієти. Шлунок повинен звикнути до звичного харчування протягом декількох тижнів, тому вам також слід готуватися до проблем з травленням та запорів. Через деякий час ви починаєте відчувати втому і нездужання, що призводить до запаморочення. Вони спричинені нестачею поживних речовин та натрію в організмі.
Ще однією "оманою" вважається смак рису. Здебільшого мова йде лише про зневоднення організму, тоді як ми не позбавляємося від підшкірного жиру. Тому рисову дієту не можна вважати надто здоровою та корисною для вашого організму.
І ваш досвід?
Якщо ви пробували рисову дієту або чули про свій досвід цієї дієти, повідомте нам про це в коментарях. Це залежить від вашої думки. ну спасибі.
Обговорення
Здорове харчування Брно, отже, дієта в коробці ... У мене дуже поганий досвід . це не тільки одна з найдорожчих компаній, але і найогидніші комбінації продуктів, яких насправді бути не могло, вони все одно виглядали (смердючі) ... так Я скасував його через два дні . вони повинні були повернути мені 46 євро, і я навіть не заблокував їхню пошту ... так що стережіться цієї компанії ... ?
Я 36 днів сидів на чистій дієті, і не можу похвалити себе. Я не тільки схудла на 8 кілограмів, але й позбулася всіх запалень у тілі, і мій гнійний мішок на зубі зник. Я вилікувала свою непереносимість гістаміну, вилікувала вугрі, жирну шкіру та омолодила.