дієта

Даремно навіть симпатичні жінки придираються до своєї форми. Наприклад, Єва Лонгорія незадоволена стегнами і стегнами.

Незважаючи на те, що нещодавно він успішно запровадив дієту з твердих сортів макаронів, він зрозумів, що цей варіант рису був ще ефективнішим. Рецепт її худорлявості: вона багато займається спортом і проводить 3-денну рисову дієту кожні два тижні. Якщо ви любите рис і хочете схуднути, дотримуйтесь його!

Одного дня

Сніданок

Чашка малини

На сковороді без жиру обсмажте 2 столові ложки вівсяних пластівців і чайну ложку мигдальних чіпсів. Покладіть 10 дкг розмороженої замороженої малини в глибшу миску, натріть яблуко, додайте мигдаль і пластівці, налийте 2/3 склянки йогурту на шию, розмішайте чайну ложку меду. Калорії: 300

Десята година/Перекус

Шматочок роздутого рису

15 дкг свіжих фруктів

склянка йогуртового напою або півбанки фруктового сиру

Обід

Одна чаша брокколі та грибів

Пару 12 дека попередньо звареного коричневого рису, як описано на упаковці. Візьміть 25 дека брокколі на ваші троянди, ризикуючи товстішими стеблами. Нагрійте чайну ложку олії, киньте 1 головку подрібненого салату, 10 дека подрібнених грибів і, нарешті, брокколі. Через кілька хвилин влийте 1/2 деци бульйону. Тим часом процідіть рис і розділіть його навпіл. Відкладіть одну порцію, закрутіть іншу з овочами та 1 помідором, нарізаним кубиками.

Вечеря

Рисовий омлет

Збийте невелике яйце з невеликою кількістю солі, перцю і столовою ложкою подрібненого цибулі-цибулі. Обведіть 1 пасмо меншого порею, витримайте 2 чайні ложки олії, киньте залишився рис з півдня, добре нагрійте. Наріжте кубиками 2 очі помідорів, а потім залийте збитим яйцем.

2 дні

Сніданок

Фруктове печиво

Змішайте дві столові ложки сиру з чайною ложкою нутелли, оберніть у 3-4 вівсяних печива і ризикуйте 1 персиком. Калорії: 140

Десять годин/перекус

Рисовий суп

Подрібніть 2 більших гриби і 1 цибулю-порей. Поставте його кип’ятити в 1,5 дл води з 2 столовими ложками попередньо звареного коричневого рису.

Обід

Рис з гірчичним огірком

Очистіть і ризикніть 1 цибулину і 1 зубчик часнику, обережно змочіть обидві чайні ложки олії. Тим часом сплануйте 25 дкг зміїного огірка і додайте до цибулі 10 дкг попередньо звареного рису. Солимо, перчимо і заливаємо 1/2 дл бульйону. Тушкуйте під кришкою до м’якості. Перемішайте чайну ложку гірчиці з 2 столовими ложками сиру з сиру і додайте до рису. Зніміть 3 тонкі скибочки шинки і посипте поверх рису під час подачі. Калорії: 350

Вечеря

Рис каррі

Тушкуйте 12 дкг попередньо звареного рису з декількома ложками бульйону в мікрохвильовці. Подрібніть 1 пасмо черемші, покладіть в салатник. Налийте на нього 1 склянку кефіру, приправте сіллю, перцем і каррі. Наріжте 4 гриби, 1/2 пакета редьки та 10 огірків огірків. Розірвіть руколу 5 дека і прокрутіть у мисці разом з відфільтрованим та охолодженим рисом. Калорії: 330

3 дні

Рулетики з шинки

Розріжте навпіл 1 коричневий рулет насіння, змастіть світлим маргарином. Вкладіть в 2 скибочки пісної шинки. Наріжте 5 дкг зміїного огірка та 1/2 пачки червоної редьки. Калорії: 240

Десять годин/перекус

Томатний салат

Очистіть і обведіть 1 пасмо цибулі-порею і 20 дкг помідорів. Сіль і перець. З’їжте дві скибочки підсмаженого хліба. Калорії: 160

Обід

Підсмажений рис з кароладою індички

Приготуйте на пару 12 дкг попередньо відвареного коричневого рису, як описано на упаковці. Закінчивши, процідіть, половину покладіть на вечерю. Наріжте кубиками 1 головку цибулі, 5 дкг грибів, киньте обидві на чайну ложку олії і тушкуйте. Тим часом змішайте 1 столову ложку свіжого сирного крему з сіллю і перцем і додайте до рису. Потім покладіть на сковороду і обсмажте рис. Візьміть його на тарілку і намотайте на нього рулади з 3 скибочок грудки індички. Калорії: 350

Вечеря

Рисовий салат з креветок

Дайте звільнити 3 дкг замороженого зеленого горошку. Обведіть 1 пасмо цибулі-порею. Зробіть заправку з чайної ложки яблучного оцту, 2/3 склянки кефіру. Приправте сіллю, перцем і каррі. Додайте рис, горох і цибулю-порей з півдня та креветки, зціджені з 10 дкг соку. Калорії: 390

Коричневий або білий рис?

Багато людей не люблять коричневий рис, кажучи, що не можуть зробити його смачним. Проте він набагато корисніший за білий. Озирнувшись навколо великого гіпермаркету, ви обов’язково знайдете його заздалегідь приготований на пару фунт або заздалегідь приготовлену версію мішка для приготування їжі. Це приблизно Їх можна приготувати по-справжньому м’яко за 20 хвилин. Шкірка повна вітамінів і, крім того, вона зберігається довше, оскільки поступово і постійно підвищує рівень цукру в крові. Таким чином, вовчий голод вас не зламає.

Кіскегієд також є у Facebook!

, і як ми

найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!