Я навчився в дитячому садку, усьому, що можу ... говорить приказка. Я навіть цього не пам’ятаю, можливо, це назва психологічної книги, яку я колись читав, коли у своєму житті був просто дитиною.

садок

МБажано встановити ціну в дитячому садку та включити харчування до п’яти разів на день до порядку денного дітей. Наскільки це можливо, варто робити кожен прийом їжі приблизно в один і той же день кожного дня. Також слід подбати про те, щоб, як і у дорослих, кількість та енергетичний вміст кожного прийому їжі рівномірно розподілялися протягом дня. Якщо це засмучує з якихось причин, ми всі відчуваємо, що вони або вередують, втомилися, або, навпаки, крутяться, коли наші батареї вже чекають на зарядку.

О десятій, перекус сума не повинна бути занадто великою. Для цього підходить, напр. бутерброд, молочний продукт, або якщо дитина не дуже голодний, також фрукт. Сніданок і вечеря є більш рясними, і важливо, щоб сніданок ніколи не пропускався і включав деякі зернові продукти (булочки, круасани, хліб з цільного борошна, крупи, мюслі тощо), тваринний білок (молоко, кефір, йогурт, сир, сир, яйця, м’ясні продукти), свіжі овочі та в будь-якому випадку трохи рідини. (Ідеї див. У 10 порадах для літніх статей)

Обід це може бути гаряча їжа (наприклад, овочі) або, якщо немає можливості приготувати її, якась холодна їжа. Важливо, щоб діти не лягали спати голодними.

Найбільш рясною їжею за день є обід, яка завжди повинна бути гарячою їжею і включати також суп. Дошкільнята можуть споживати майже будь-яку їжу, як дорослі, тому асортимент обідних страв, який можна приготувати, широкий. Рекомендується часто включати в раціон овочі. Крім того, звичайно, вони також можуть їсти гарнір на основі картоплі або рису, рідше (1-2 рази на тиждень) можна їсти страви з макаронних виробів. Також можна давати сухі бобові культури 1-2 рази на тиждень, у вигляді супу, салату або овоча. І насправді, це одне з найбільших завдань для мами, адже там, де є вибір дітей (хто знає чому, а сторонній завжди знає краще), сховище цих приготованих страв зазвичай вичерпується в 5-6 варіаціях . Звичайно, ви завжди повинні намагатися вводити нові продукти, або просто харчові форми. Важко, але не опускати руки, тому що ваша дитина також дуже старатиметься в цій ситуації.

Як і обід, сніданок і вечеря, він завжди повинен бути повноцінним, тобто він повинен містити тваринний білок, крім рослинного. Вибір цих страв багатий, напр. варені яйця, яєчня, варені ковбаси, смажені ковбаси, натуральна печінка, натуральна свиняча відбивна, натуральна куряча грудка, курка на грилі, парові скибочки м’яса, смажена риба (без осколків), варене м’ясо, рагу, рагу, фаршировані, запіканки, фарш, тощо Улюблена їжа багатьох дітей напр. однак смажене м’ясо слід обережно смажити лише з високим вмістом жиру лише раз на тиждень. Ми намагаємось робити м’ясні страви та інші начинки з меншим вмістом жиру, щоб любити найменших. Іншим великим улюбленцем є спагетті з Болоньї, які я особисто вважаю гарною стравою, оскільки тут я можу контрабандно ввозити різноманітне м’ясо в соус, його можна приправляти різними способами, а ще багато копченої зелені можна пюрировать в це…. так навіть діти, які інакше бачать моркву в супі, втечуть зі світу, кажучи, що отруйний ...

Добре, якщо овочі вже включені в раціон ovis не тільки у вигляді супів, овочів, гарнірів, але і в свіжих салатах.

цукерки більшості ovis дуже подобається. Їм не слід забороняти їх вживати, але це найбільш підходящий вік, щоб навчити дітей, що солодощі не призначені для їжі самостійно (наприклад, замість сніданку), а повинні вживатися як десерт після основних страв. Вживання солодощів не повинно бути щоденним, а має входити в дієту дітей лише 1-2 рази на тиждень. Іноді порцією не повинна бути ціла плитка шоколаду, пачка цукерок або половина пирога, а невеликий шматочок шоколаду, 1-2 зернятка цукерок, 1 шматочок торта. Здорову дієту можна встановити, споживаючи обмежені солодощі та визначаючи розумну кількість “насі”.

Важливо, щоб індивідуальне харчування не було одностайним, ви не завжди отримуєте улюблену їжу, оскільки лише різноманітна дієта може забезпечити всі поживні речовини для здорового розвитку дітей. Звичайно, якщо дитина захворіла і, отже, анорексична, ви можете спробувати свого вихованця, особливо якщо його подають з улюбленою тарілкою, склянкою, столовими приборами.

Також не забувайте про щоденне споживання рідини! Хорошою ідеєю є вживання рідини для кожного прийому їжі, оскільки вони, як правило, забувають, що відчувають спрагу під час гри. В ідеалі також є що випити за денну гру. Рідиною може бути вода, фруктовий чай, молоко, молочний напій, сік. Діти повинні розбавляти 100% фруктові соки водою, щоб уникнути передозування вітамінів. Достатня гідратація необхідна, особливо при сильній спеці або у випадку блювоти, діареї або температури, оскільки діти набагато чутливіші до зневоднення, ніж дорослі.