згинав

Хоча швидкісне каное не є популярним видом спорту, таким як теніс, хокей, фітнес чи футбол, у ньому є кілька додаткових валют. Завдяки їм ідеальні м’язи, яких прагне багато з нас, зможуть порівняно швидко визирнути з-під вашої футболки.

Не пропустіть це ФОТОГАЛЕРЕЯ до статті!
Поклавши руку на серце, я впевнений, ви часто дивились на просочені фігури наших представників, таких як Ерік Влчек, Юрай Тарр, Тібор Лінка чи Денис Мишак. "Кожен вид спорту приносить користь здоров'ю. Однак швидкісне каное - це водний вид спорту, і ви робите це на свіжому повітрі. Це дуже складно. Це точно дасть людині більше, ніж біг або підняття тягарів у спортзалі. Ви одночасно тренуєте силу, швидкість та витривалість ", - пояснює Пітер Лікер, тренер згаданих бійців та учасників нашого золотого чотириколісного автомобіля на чемпіонаті світу в Мілані.

Ритм йому також піддався

Зірковий репер Патрік Врбовський (38), псевдонім Ритмус, також піддався швидкісному веслуванню на каное. Як він насправді потрапив у цей вид спорту? "У юності я пробував усі види спорту. Коли мені було десять, один зі знайомих був байдарочником. Він мав котедж у П’єштянах. Ми ходили туди смажити або ловити рибу. Одного разу він позичив мені байдарку. У мене було непогано, враховуючи, що я сидів у ньому вперше. Він мене похвалив. Я спробував це перший раз, другий раз, поки не пробув на ньому до шістнадцяти років. У той час я також присвячував себе музиці, і вона була сильнішою ", - розкрив Патрік. Нещодавно він повернувся до свого улюбленого байдарки. Що привело його до цього? "З двадцяти п’яти років до тридцяти трьох років я швидко набирав вагу. Я намагаюся активно займатися спортом, і я також повернувся до каное. Це чудово кардіо. Ви відчуваєте спину, біцепс і живіт. Всі ці три гри дійсно проходять на повній швидкості », - повідомляє Патрік Врбовський, псевдонім Rytmus. У молодості він також присвятив себе швидкісному веслуванню на каное. Він навіть мчав з такими бійцями, як Юрай Бача чи брати Різддорфер.

Жирожир

Каное прекрасно підходить не тільки для швидкого нарощування та формування м’язів, але воно буквально поїдає жир. "За годину тренувань людина може спалити до дев'ятисот калорій", - говорить Лікер. "Ще одним позитивом є те, що це рівномірно обтяжує групи м’язів, які пов’язані з правильною поставою хребта. Звичайно, навіть тут не слід забувати, що запорукою бажаного результату є регулярність ", - сказав Лікер. Веслуючи на човні, будьте готові, щоб вас обпекли частинами, особливо у верхній частині тіла. "Це в основному займає спину і плечі", - пояснює Лікер.

Слідкуйте за хрестами

Однак навчання на байдарках також має кілька ризиків і підводних каменів, коли ви сидите на воді. "Основа - сидіти вертикально в човні, злегка нахиляючись вперед. Однак на знімках стебло та хрестики все одно особливо страждають. Холодна вода загрожує тендиніту ", - попереджає тренер-каноеїст. Будь-який біль або травму можна запобігти, але їх просто неможливо повністю усунути. "Під час катання на каное хрести завжди страждатимуть. Ви маєте це як тенісний лікоть чи футбольне коліно ", - додав Лікер. За його словами, каное - це для кожної людини, яка має бажання переїхати. Однак спочатку ви повинні озброїтися дозою терпіння. "Сидіти на байдарці непросто. Потрібна хороша стійкість, оскільки в воді дуже легко купатися ", - пояснює Лікер.

Гаджети для початку

Однак для початківців кілька вподобань, як швидко освоїти спорт. «Для любителів відпочинку є так звані туристичні байдарки, які не такі нестійкі на воді. Коли людина освоїть техніку та стійкість на них, результати прийдуть порівняно швидко ", - додав Лікер. Окрім оволодіння технікою, плавання на байдарках по воді також вимагає знання води. "Деякі річки можуть бути небезпечними. Наприклад, Дунай повний джакузі, тому ми також не тренуємось на ньому », - сказав Лікер. Нарешті, він додав ще одну пораду. "Під час катання на каное ми в основному маємо справу з м'язовими ділянками від половини талії вгору, тому, якщо ви не хочете мати асиметричну фігуру, не потрібно забувати про інші види спорту", - додав він.