м’язову масу

Правда в тому, що у мене була складна стаття - Spring Detox - два місяці тому, але, як бачите, я написав її сьогодні, тому що мій блог все ще є хобі, і все, крім роботи та інших видів діяльності, не може бути притягнуто до відповідальності. Я щасливий, коли знаходжу час і бажання сісти за блокнот і написати для вас статтю, просто так. Моєю мотивацією є ви, бо я знаю, як мої статті про вправи мотивують вас, і ви любите читати принаймні старі знову і знову. Пишучи статті, я хочу, щоб вона була повною, цікавою, надихаючою, освітньою та веселою. Я почав писати статті, де не згадував про співпрацю, і всі це оцінили б найбільше. Коли я згадую про співпрацю, полюбиться лише те, за що я виступаю, те, що я обожнюю і те, що я знаю. Кому було б приємно читати самі статті без балів? Гаразд, давайте кинемося на зміст, що випливає із заголовка. Ваш, мабуть, зацікавлений, і саме тому ви зараз читаєте мою статтю 🙂

Можливо, хтось розчарує, але перетворити жир у м’язову масу неможливо. Однак можна спалювати жир і нарощувати м’язову масу. Це непросто, але можливо. Жир утворюється на різних частинах, одні турбують живіт, інші стегна, стегна. Все зумовлює наш метаболізм, і звичайно, головними факторами є дієта та фізичні вправи. Якщо ви нехтуєте цією частиною, пора її змінити.

3 способи спалити жир

  • кардіо- Любите ви кардіо чи ні, це один із способів спалити жир, який тримає вас як кліщі. Найефективнішим для спалювання жиру є вправа високої інтенсивності HIIT.
  • їжа- Регулярне харчування, регулярні фізичні вправи - це два фактори, що впливають на наш вигляд. Звичайно, іноді можна потурати розслабленню та солодкості, але все в міру. Якщо ви хочете спалювати жир, обговорюючи та вживаючи смажену їжу, упаковані продукти з високим вмістом цукру точно не корисні. Встановіть свій режим, станьте господарем свого дня, заздалегідь сплануйте свій раціон і уникайте нездорової їжі.
  • добавки - якщо ви хочете підвищити свою працездатність і частково вплинути на спалювання жиру, я рекомендую, наприклад, L-карнітин - жиросжигатель отримує енергію з жирів, підтримує та підвищує витривалість під час фізичних вправ, забезпечує енергопостачання та запобігає втомі під час тренування. Хром - відіграє важливу роль у забезпеченні метаболізму цукрів, жирів, білків. Сприяє нормальному рівню глюкози в крові. Білок - також дуже важливий, коли його не вистачає, організм використовує енергію замість жиру з м’язів.

5 порад, як розпочати детокс

  1. тепла вода з лимоном - прокинувшись, спробуйте спочатку теплу воду з лимоном натщесерце замість кави
  2. питний режим та детоксикаційний чай - Фенхель - підвищує рівень енергії та зменшує почуття голоду. Кульбаба - очищає організм і сприяє метаболізму жирів. Женьшень - збільшує енергію та зменшує втому. Кропива - детоксикує/очищає організм, розщеплює токсини та підтримує травлення.
  3. детокс-закуски для ананасів, авокадо, спаржі, грейпфрута, брокколі, риби, горіхів, всього зеленого (чудовий антиоксидант)
  4. Зелені водорості - спіруліна та хлорела - це зелені водорості, багаті мінералами, вітамінами та білками. Вони детоксикують, очищають і виводять з організму шкідливі токсини. Профілактичне вживання призводить до поліпшення травлення, підвищення енергії та загальної життєвої сили. Це також рекомендується тим, хто має зайву вагу та ожиріння. Застосовуючи, він значно допомагає усунути апетит.
  5. фруктові та овочеві соки - рекомендую принаймні один раз на день вичавлювати соки та готувати смачні смузі-напої, фруктові чи овочеві.

Повідомте мене, як вам сподобалась стаття 🙂