калію

У наш час рівень калію та натрію є дещо занедбаною темою, незважаючи на те, що це дуже важливо для здоров'я нашого організму. Тож, звичайно, в жіночому раціоні є.

THE Однією з найбільших переваг макробіотичної дієти є те, що вона забезпечує організм усіма необхідними елементами, необхідними для здоров’я організму.

THE баланс солей натрію та калію в організмі це також дуже важливий фактор здоров'я. Їжа, яка діє головним чином на це, має важливе значення у харчуванні.

Калій

izmaink рівень та частота скорочень та рівень стимуляції наших нервів залежать від наявності в нашому організмі достатньої кількості калію.

THE дефіцит калію в нашому організмі вказують такі симптоми: м'язова слабкість, сплутаність свідомості, дратівливість, виснаження, проблеми з серцем, хронічна діарея.

THE фрукти та овочі хороші джерела калію. Однак калій розчиняється у воді, тому їх слід готувати в сирому вигляді або з м’якими способами варіння (бланшувати більше 1 хвилини, готувати на пару, кидати або струшувати в китайському воку).

Наприклад, рівень калію в шпинаті знижується на 56% через кілька хвилин бланшування.

Рішенням можуть бути овочевий суп або чай.

Наприклад, зелений чай петрушки вже містить калій у своїй рідині.

Багаті калієм інгредієнти, що не мають протипоказань:

  • коричневий рис,
  • безглютенові макарони,
  • каша,
  • свіжі вітчизняні овочі,
  • фрукти та соки,
  • горіхи та насіння.

Сіль

Як я вже писав раніше, баланс солей натрію та калію в організмі також є дуже важливим фактором здоров'я. Їжа, яка діє головним чином на це, має важливе значення у харчуванні.

Вживання їжі, яка постійно створює цей баланс у нашому тілі, допомагає нашим м’язам і нервам нормально функціонувати.

Хто, однак виконувати підвищену фізичну роботу, одержимість вони багато регулярно тренуються, їм потрібно більше продуктів, багатих калієм.

Це робить наш організм більш здатним до ідеального балансу електролітів та кислот.

Люди, які є вони дотримуються загальної західної дієти, вони приймають занадто багато натрію. Велика частина цього відбувається із соленої, обробленої їжі.

Це найбільший ризик цієї дієти високий кров'яний тиск, що також може призвести до серцевих нападів, застуди та захворювань нирок.

Якщо в нашому раціоні занадто багато солі, тоді ми прагнемо рідини, фруктів та солодощів, щоб наше тіло могло відновити баланс.

Якщо ми прагнемо худнути або рівномірно підтримувати рівень цукру в крові, і уникати продуктів з високим вмістом цукру, дуже важливо в раціон вживати продукти з низьким вмістом натрію

Однак, якщо рівень натрію регулярно занадто низький, можливо, вам доведеться приймати невелику кількість їх щодня .

Продукти, багаті сіллю: напр. хліб з цільної пшениці, квашена капуста, солені овочеві соління, морські водорості, гірчиця, оливки

Хто грамотно дотримується загальної макробіотичної дієти, тим кращий рівень калію та натрію в організмі.

Якщо ви хочете навчитися складати здорову макробіотичну дієту, загляньте в Інтернет-центр знань про макробіотики. Тут ви можете вибрати з ряду онлайн-курсів здорового харчування макробіотиками.

Якщо вам сподобалось моє повідомлення в блозі, сміливо коментуйте або діліться ним із друзями, але якщо ви хочете дізнатись більше про науку макробіотики, підпишіться на мій бюлетень.