Дієтологи попереджають, що дієти на основі однієї їжі спричиняють значні недоліки в харчуванні

Мадрид | 12 · 10 · 15 | 16:02

ананасової

Новини збережені у вашому профілі

Ризики дієт на основі однієї їжі. Getty Images

Дієти, засновані на одній їжі, надають форми кожної весни та осені, періоди, коли шкала стає предметом уваги, тенденція, яка повторюється десятиліттями важливі недоліки у харчуванні тих, хто їх дотримується.

Ананасова дієта передбачає зосередження дієти на кілька днів на цьому фрукті в різних його варіантах з легкими добавками вуглеводів, білків та овочевих бульйонів або кремів у деяких стравах або у двох із них у менш суворому варіанті, і що не досягла б 1000 калорій на день.

Як пояснює доктор Інфосалус доктор Рейна Гарсія Клосас, керівник відділу харчування та дієтології клініки Санса в Барселоні, оскільки в будь-якій дієті, орієнтованій на одну їжу, є дефіцит поживних речовин і втрата рідини У випадку з більш діуретичними продуктами, такими як ананас, відбувається втрата м’язової маси та неминучий ефект відскоку після повернення до звичного раціону з попереднім відновленням ваги і навіть збільшенням його.

Ананас - це фрукт з сечогінні властивості, це означає, що він допомагає виводити рідину з організму, і що він містить фермент, званий бромелайн, який допомагає перетравлювати їжу, що робить його рекомендованим людям з проблемами травлення або важким травленням. Однак лікар пам’ятає, що, хоча ананас може допомогти вам втратити рідину, цього не відбувається з жиром, оскільки жодна їжа не допомагає спалювати жир сам по собі.

Крім того, Гарсія Клосас зазначає, що дієта такого типу як план аварії це можливо лише у здорових людей і не більше одного-двох днів без значних фізичних зусиль.

Втомлений і роздратований

Однак дефіцит поживних речовин, що накопичується з кожним днем ​​у тих, хто дотримується цих диво-дієт, впливає на їх загальний фізичний стан і настрій: "Ці люди відчувають втому, дратівливість і низький енергетичний обмін, що змушує організм спалювати менше калорій, що сприяє подальшому розвитку збільшення ваги ", - каже фахівець.

Для тих, хто хоче схуднути, не ризикуючи своїм здоров’ям, доктор Гарсія Клосас вказує на такі основні аспекти, які слід враховувати:

1- Тренінг з втрати ваги: Втрата ваги означає втрату жиру, який поступово накопичується в нашому тілі з подальшим прогресивним збільшенням ваги. Так само втрата ваги повинна відбуватися поступово, і це не може відбуватися ні за ніч, ні за кілька днів.

"Одноманітні дієти, що призводять до короткочасної втрати ваги, завжди дають свої довгострокові результати. Ви втрачаєте серце, печінку та вісцеральну масу в цілому, втрачаєте м’язовий тонус і збільшуєте в’ялість, з плином часу ви не відновлюєте цю м’ясо скоріше, жир, ви набираєте вагу і повертаєтеся до старих помилок у харчуванні та способі життя ", попереджає Гарсія Клосас.

2- Зміна способу харчування ми завжди необхідні: Зайві кілограми надходять від того, що ви з’їли більше, ніж потрібно, незбалансовано і, в більшості випадків, через відсутність фізичної активності. Бажання схуднути повинно бути пов'язане зі змінами в цьому плані, заснованими на дієті, пристосованій до активності, що здійснюється протягом дня.

"Існують наукові дані, накопичені роками, які демонструють здорову дієту, яка допомагає довгостроково схуднути. Не існує чудо-продуктів, якби це було так, не було б людей із зайвою вагою або ожирінням", - каже лікар.

3- У схудненні немає чудес: хто вважає, що схуднути просто, той помиляється, каже фахівець. "Якщо вони змушують вас повірити, що на ринку дієт є щось нове, вони обманюють вас, навіть якщо образ зазначеної кампанії знаменитий, ваш зовнішній вигляд пояснюється не тим, що вона рекламує, а дотриманням деяких вказівок і суворим способом життя до тієї, яка, ймовірно, також має пораду персонального тренера, тряска не досягає цього ", - робить висновок Гарсія Клосас.