Коли справа доходить до повернення шляху, щоб відновити здоров’я, ми не можемо впасти в простоту дієти чи чарівних 15-денних процесів, які вирішують те, що ми робили з тілом роками. На додаток до дієти, багатої водою, фруктами та овочами, зі зниженим споживанням жиру та виключенням фаст-фудів, сигарет, алкоголю та кави, догляд та правильне функціонування кишечника є важливим для відновлення здоров’я, оскільки він відіграє вирішальну роль у виведенні токсинів, особливо тих, які переробляються печінкою.

детоксикаційних

Коли кишечник працює повільно, токсини не виводяться і вони знову всмоктуються і надходять у печінку для переробки та елімінації. Реабсорбція жовчі пов'язана зі збільшенням рівня холестерину. Крім того, коли кишечник млявий і спостерігається підвищення рівня токсинів, патогенні мікроорганізми переростають чисельність, перевищуючи нормальну флору, викликаючи дисбіоз. Хоча флора необхідна, щоб це виправити, кишкова непрохідність - головна проблема. Коли кишечник знову рухається, все інше буде в порядку.

Найпростіший спосіб змусити кишечник рухатися і, таким чином, виводити токсини - це використовувати дієта зі збагаченою клітковиною свіжими фруктами та овочами. Іноді можна додати додаткову клітковину, як насіння льону, але спочатку це слід приймати з обережністю. Зміна дієти не тільки стимулює кишковий транзит, але й забезпечує кишечник необхідними для його функціонування функціями, щоб він міг функціонувати самостійно, і, отже, дозволяють правильно виводити токсини та уникати надмірного їх поглинання.

Перш ніж вдаватися до детоксикаційної дієти, необхідно взяти до уваги такі поради:


-Підліткам потрібно багато поживних речовин; тобто багато калорій та білка для підтримки швидкого росту та розвитку. Тому, дієти, що включають піст або суворі обмеження їжі, не є хорошою ідеєю.

-Детокс-дієти не підходять людям із захворюваннями. Їх не рекомендується приймати людям з діабетом, серцевими захворюваннями чи іншими хронічними захворюваннями. Якщо ви вагітні або маєте проблеми з харчуванням, вам слід уникати цих дієт.

-Детокс-дієти можуть бути проблемою. Це може стати небезпечною залежністю, яка може призвести до проблем зі здоров’ям, включаючи серйозні проблеми з харчуванням, проблеми з серцем і навіть смерть.

-Ці типи дієт не допомагають вам втрачати жир. Люди, які поститься протягом декількох днів, можуть скинути кілька кілограмів, але більшість із них буде водою, а частина - м’язовою масою. Втрачена вага зазвичай відновлюється відразу після завершення програми.

-Детокс-дієти розроблені лише для досягнення короткострокових цілей. Окрім інших проблем зі здоров’ям, тривалий час голодування може уповільнити метаболізм людини, полегшуючи відновлення втраченої ваги та важче позбутися пізніше.

Звичайно, непогано їсти багато фруктів, овочів та клітковини, пити воду. Але теж треба обов’язково отримуйте всі необхідні поживні речовини з інших продуктів, включаючи білок (нежирне м’ясо, риба, яйця) та кальцій (нежирне або знежирене молоко або йогурт).

Перш ніж розпочинати дієту чи процес детоксикації через Інтернет або журнал, завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, яке лікування найбільш рекомендується для Вашого здоров’я.



* Доктором Грасіелою Агірре MN 100972, спеціалістом з пластичної та реконструктивної хірургії.