Чи дієта здорова?

Вагітність - це етап, коли жінки повинні збільшити споживання енергії, білків, вуглеводів, корисних жирів, вітамінів і мінералів. Вам не доведеться їсти за двох, оскільки збільшення калорій становить лише 300 калорій після другого триместру, однак ви повинні харчуватися здорово.

здоров

Залежно від ваги, з якою ви почали вагітність, лікар повинен відстежувати, скільки ваги ви повинні набрати. Якщо ви почали вагітність із зайвою вагою, цілком логічно, що ви не можете набрати таку ж вагу, як вагітна жінка, яка почала з нормальною вагою. У цьому випадку, якщо ви не займаєтесь екстремальними дієтами, а ваш план рекомендує дієтолог, ви можете контролювати свою вагу і навіть краще контролювати ці кілограми, набрані щомісяця.

Згідно з дослідженням, опублікованим у British Medical Journal, дієти під час вагітності безпечні для жінок і не представляють ніякого ризику для дитини. У цьому дослідженні розглядався аналіз результатів 44 попередніх досліджень, у яких брали участь понад 7000 жінок. Однак нинішні рекомендації не виступають за дієту та контроль ваги. Ось чому жінкам рекомендується досягти здорової ваги перед зачаттям.

Дослідники вивчили, скільки ваги набрали жінки під час вагітності та чи були ускладнення. Хоча кожен підхід зменшував набір ваги жінки, дієта мала найбільший ефект із середнім зниженням майже на 4 кг (8,8 фунтів). Під час фізичних вправ середнє зменшення приросту ваги становило лише 0,7 кг. Поєднання дієти та фізичних вправ призвело до середнього зниження на 1 кг (2,2 фунта).

Люди з надмірною вагою та ожирінням під час вагітності мають підвищений ризик таких ускладнень, як прееклампсія, діабет та високий кров'яний тиск, а також передчасні пологи.

Які ризики дієти?

  • Протягом першого триместру мати повинна приймати добавку фолієвої кислоти, щоб уникнути проблем з нервовою трубкою. Неправильне харчування може призвести до таких типів проблем, навіть якщо мати приймає добавки. Поживні речовини з їжі не засвоюються так само, як і з харчових добавок. Ключ - комбінація.
  • Мати може страждати від таких дефіцитів, як залізо, та страждає анемією. Анемія матері може збільшити ризик розвитку анемії пізніше в дитячому віці. Залізодефіцитна анемія під час вагітності пов'язана з підвищеним ризиком передчасних пологів та низькою вагою при народженні. це також пов'язано з підвищеним ризиком внутрішньоутробної та внутрішньоутробної смерті, тому до цього слід серйозно ставитися.
  • Не споживання потреби в поживних речовинах та енергії може призвести до того, що дитина народиться з низькою вагою або з більшим ризиком розвитку деяких захворювань у майбутньому, а також алергії, низького рівня захисту тощо.
  • Це може вплинути на неврологічний та когнітивний розвиток дитини.
  • Може поставити маму під загрозу передчасних пологів.
  • Збільшує ризик ускладнень вагітності.

Ці ризики в основному стосуються екстремальних та незбалансованих дієт. Головне не стільки в кількості того, що ви їсте, скільки в якості та різноманітності. Контроль ваги важкий, але кожна вагітна жінка повинна знати, як правильно харчуватися і стежити за своєю вагою. Контрольована дієта може зменшити ризик ряду ускладнень вагітності.

Схожі повідомлення

  • Відносини батько-дитина
  • Середземноморська дієта
  • Пиво після вправ
  • Меню для здорової вагітності
  • Дієта для зниження рівня холестерину
  • Західна дієта
  • Швидке харчування та застарілість
  • Чорний шоколад у спортсменів
  • Вегани: поради щодо харчування
  • Чи слід пити білковий коктейль після фізичних вправ?
  • Прееклампсія
  • DASH дієта
  • Продукти, які допомагають схуднути
  • Веганські або вегетаріанські дієти
  • Паливо для людей?
  • Значення вуглеводів
  • Діва Сангрія
  • Вітамінні та мінеральні добавки у дітей
  • Дієта з низьким вмістом жиру
  • Цільного зерна

Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня