Різка дієта та її наслідки

Багато сучасних дієт надзвичайно привабливі та популярні, оскільки вони обіцяють негайні результати, але насправді вони дуже обмежувальні та небезпечні.

Короткостроково така дієта може допомогти Перемістіть руку ваги на нижчу цифру, але, швидше за все, ви будете відчувати мало енергії та примхливості. На додачу, у довгостроковій перспективі надзвичайна дієта може спричинити збільшення ваги в спині, проблеми з метаболізмом та небезпечні для життя проблеми зі здоров’ям.

Швидка втрата ваги за дуже короткий час через різку дієту в основному спричинена зневодненням, хронічною втомою та травмами.

Зневоднення

поживних речовин

Багато екстремальних дієт засновані на втраті рідини, яку вони створюють хибне враження про втрату ваги, тому що, повернувшись до звичного режиму харчування, ви відновите рідину. Це означає миттєвий успіх у формі Швидке схуднення - це лише ілюзія і будь-яка втрата ваги відбувається через втрату води, а не втрату жиру.

Більша втрата рідини має серйозні наслідки для нирок та серцево-судинної системи через високий відсоток води в організмі та крові. Під час зневоднення кров згущується, що викликає її проблеми з артеріальним тиском, кровообіг і проблеми з регуляцією температури тіла.

Хронічна втома

Хронічна втома є ознакою того, що дієта значно зменшує споживання поживних речовин і суттєво впливає на діяльність, яка відбувається в організмі. Під час різкої втрати ваги організм намагається економити енергію та спонукає відчуття втоми. Також спостерігаються перепади настрою та депресія.

Травми

Різке зниження ваги також спричиняє втрату м’язів, які захищають суглоби та кістки. Деякі дослідження показали, що при швидкій втраті ваги ви втратите втричі більше м’язів, ніж при втраті ваги. Травми можуть статися, якщо м’язи слабкі, а фізична активність відбувається з такою ж інтенсивністю, що і раніше. Нестача вітамінів та поживних речовин послаблює кістки та збільшує ймовірність переломів.

Різка дієта - кілька прикладів

Фруктова дієта

Фруктова дієта- це вид Детокс-дієта, який обіцяє вивести токсини з організму. Дієта дозволяє споживати переважно лише сирі фрукти та свіжі фруктові соки.

Самі фрукти є хорошим джерелом антиоксидантів, вітамінів і клітковини, але в організмі не вистачить деяких мінералів і бракуватиме заліза, кальцію та вітаміну D. Як результат, бракуватиме відчуття втоми, запаморочення та запаморочення. На додачу, організму не вистачить поживних речовин, які є життєво важливими для загального стану здоров’я - білки та жири. Детокс-дієта тимчасова і повернення до нездорових харчових звичок після дієти призводить до збільшення ваги в спині.

Капустяна дієта

Капустяна дієта- працює точно так, як звучить - дозволяє з’їсти велику кількість капустяного супу з невеликою кількістю інших страв, але вони суворо обмежені. В принципі, капустяна дієта діє, оскільки вона значно зменшує споживання калорій, однак, з часом він переходить у режим голодування, що значно уповільнює обмін речовин. Це дуже обмежена дієта містить дуже мало важливих поживних речовин. Ви можете стежити за нею лише сім днів, отже це не настільки ефективно, як довгостроковий план дієти. Оскільки це займає лише тиждень, більша частина втраченої ваги, як і у випадку з фруктовою дієтою, - це просто вода, яка повернеться після закінчення дієти.

Що з цим можна зробити? ...

Ефективної втрати ваги найкраще досягти за допомогою довготривалого збалансованого харчування. Втрата ваги вимагає наполегливість і має відбутися повільно і поступово. Така втрата ваги не вимагає різкого зниження калорій, але дає тілу час поступово адаптуватися до змін, а саме поліпшення харчових звичок та регулярні фізичні вправи.

Зміна дієти та схуднення - це ваша робота, якщо ви хочете схуднути, і засобами для досягнення цього є наш Інтернет-клуб FIT, до якого входить рецепти поділено на вісім категорій (сніданок, обід, вечеря, десятина, оловрант, супи, закуски та провини) їдальня з урахуванням рішення ти не будеш голодувати. У клубі FIT ви також знайдете навчальні відео, десятки навчальних відео та особиста підтримка.