ДІЄТРІЙНІ ВІСНИКОВІ ТОРТИ З ВІСНОВОЮ нарешті настає неділя, ми встаємо пізно і користуємось можливістю спокійно насолодитися сніданком.
Дата: 10.05.2015
Джудіт Фернандес
РІЗНИЙ сніданок
ДІЄТИЧНІ ВІСНИКОВІ ТОРТИ З ВІСНІХ
Нарешті настає неділя, ми встаємо пізно і користуємось можливістю спокійно насолодитися сніданком.
Але що їсти на сніданок, коли ми сидимо на дієті і нам набридло печиво з високим вмістом клітковини або типове цільнозернове печиво?
Я пропоную цей рецепт млинців з вівсяних висівок. Вівсяні висівки містять чудові харчові властивості, включаючи високий вміст клітковини, яка бореться із запорами.
Це також зменшує почуття голоду завдяки вмісту у розчинних клітковинах та білках високої біологічної цінності.
ІНГРЕДІЄНТИ ВІСЯНИХ ТОРТІВ:
-8 столових ложок вівсяних висівок
- 125г органічного знежиреного йогурту
- 3 органічних яєчних білка
- 4 столові ложки рисової патоки або сиропу агави
- Еко родзинки (за бажанням)
Збийте білки до стійкості
Додайте патоку до суміші
Додайте вівсяні висівки та знежирений йогурт
У антипригарну сковороду додайте десертну ложку оливкової олії і поступово додайте суміш. Млинці повинні бути добре підсмаженими
5- Подавайте разом зі свіжою або сушеною чорницею, я люблю їх поодинці, але ви можете додати трохи патоки або сиропу агави, щоб більше підсолодити