Активність - це найкращий спосіб Спалюйте калорії, Однак якщо ви довго працюєте сидячи, ви сприяєте сидячому ставленню, яке може негативно позначитися на вашому здоров'ї. Рішення для цього знаходить дослідження, проведене Університетом Гранади (UGR), яке рекомендує робота стоячи, оскільки більше калорій спалюється - на 45 ккал більше, стоячи вертикально, ніж сидячи або лежачи - і ризик серцево-судинних проблем зменшується.

стан

У дослідженні, яке його викриває, опублікованому в журналі Plos One, було оцінено 53 молодих людей у ​​середньому у віці 21,7 років, яких було класифіковано у дві різні групи: одну з них називали "заощаджувачами", а іншу - "марнотратниками" кількість енергії, яку вони споживали, коли вони сиділи або лежали і коли стояли.

Стоячи в офісі або встаючи, щоб зробити кожні 10 кроків так часто, може зменшити ризики малорухливого способу життя, таких як ожиріння або діабет

Перший споживав дуже мало енергії, виконуючи свою діяльність, і не мав різниці в калоріях, спалених стоячи, сидячи або лежачи. З іншого боку, за словами Франсіско Амаро, одного з авторів дослідження, витратники показали, що вони здатні спалити до 10% більше калорій коли вони змінювали позу, від сидячої або лежачої до стоячої.

Ключ може бути в м’язовій масі

І різниця між цими двома групами може полягати в м’язовій масі. На думку самого дослідника, люди, які мають більше м’язової маси вони можуть використовувати більше енергії, ніж ті, у кого менше. Серед рекомендацій, висловлених авторами, - працювати стоячи в офісах, завдяки столи, що регулюються по висоті які дозволяють змінювати позу кілька разів протягом дня, що дуже імплантується в північних країнах.

Якщо це неможливо, рекомендує Джонатан Руїз, інший автор вставайте зі свого робочого стільця так часто, зробіть десять кроків і знову сідайте, щоб виконувати робочі завдання, таким чином, пояснює він, можна зменшити ризики сидячого способу життя, такі як поява ефекту стільця, надмірна вага, ожиріння та розвиток серцево-судинних захворювань або типу 2 діабет.