Напевно багато разів ми чули про енергетичний баланс між витратами та споживанням калорій нашого організму, Але що таке витрата калорій?

визначення

Ну, це приблизно кількість ккал, яку наше тіло використовує за день. І від того, від яких факторів залежить витрата калорій? У цьому дописі нашого Блог , ми пояснюємо це:

  1. Вік: із збільшенням віку людини витрати енергії зменшуються
  2. Висота: чим більша висота над рівнем моря, тим вищі витрати калорій
  3. Будова тіла: м'язова маса вимагає більше енергії, ніж жирова маса, і тому ті м'язовіші люди будуть мати більші витрати калорій
  4. Вага: у свою чергу, чим більше вага, тим більше витрат енергії
  5. Стать: чоловіки мають вищі витрати калорій, ніж жінки
  6. Фізична активність: Йдеться про будь-який рух тіла, що призводить до витрат енергії: ходьба, танці, підйом по сходах ... Словом, мова йде про рух і відсутність сидячого способу життя.
  7. Фізичні вправи: заплановані, структуровані, повторювані та спрямовані фізичні навантаження з метою поліпшення або підтримання одного або декількох компонентів фізичної підготовленості: біг, їзда на велосипеді, гра у футбол ...

До розрахувати витрату калорій ми повинні застосувати просту формула:

Базальний метаболізм (МБ) + Витрати на фізичні навантаження = Калорійні витрати

витрата калорій відноситься до витрачених нами калорій протягом дня, і саме тому ми повинні знати як наш базальний метаболізм, так і щоденні витрати калорій, що надходять від фізичної активності

Потрібний основний обмін речовин для підрахунку витрати калорій, в Nutrygente ми даємо свої клієнтів можливість знати ваші середні щотижневі витрати калорій, щоб ми могли адаптувати наші персоналізовані дієти до ваших цілей.