Піст
Найкраще розпочинати дієту, нічого не їсти, принаймні протягом кількох днів. На думку натуропатів, короткі пости “детоксикують” організм. Але чи позбавляються вони і зайвих кілограмів?
Швидше схуднення за допомогою голодування?
НІ Експерти кажуть, що ви можете швидко схуднути на кілька кілограмів, але вони повернуться, як тільки ми почнемо їсти.
Під час голодування обмін речовин сповільнюється, завдяки чому організм накопичує енергію. Це означає, що спалюється менше енергії і навіть невелика кількість енергії, що надходить, зберігається у вигляді жиру. Через відсутність енергетичного «режиму», ми теж не маємо сил займатися фізичними вправами.
Втрата ваги не завжди є метою голодування
Популярні книги про дієти стверджують, що утримання від їжі або споживання лише води та соків очищає організм від токсинів і дозволяє тілу розслабитися від напруженої роботи травлення. Однак є також дані, що голодування збільшує концентрацію токсинів в організмі. Дослідники з Корнельського університету виявили 293% збільшення рівня ПХБ (поліхлорованого біфенілу) у собак, що голодували протягом 48 годин.
Більше того, якщо організм не отримує вуглеводів, він отримує енергію, необхідну йому з жирових запасів і білка, необхідного для росту та регенерації клітин з м’язової тканини. Серцевий м’яз не здатний достатньо ефективно транспортувати кров, тому кровопостачання інших органів погіршується. Тож замість відпочинку тілам насправді доводиться працювати ще більше.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Спати
Сьогодні лише чверть людей встигає спати вісім годин на ніч, як рекомендується. Не дивно, що недавно аеропорти та торгові центри снували, щоб безсонні люди могли взяти міні-костюм, бо це єдиний спосіб витримати решту дня. На жаль, позбавлення сну також може мати згубні наслідки для нашої талії.
Ви дійсно можете схуднути, якщо ви висипаєтеся?
ТАК Недостатній сон може призвести до інсулінорезистентності, що може призвести до ожиріння.
Не потрібно бути лікарем, щоб зрозуміти, чому людина, яка спить лише чотири години на день, тягнеться за пончиком замість йогурту. Коли час глибокого сну зменшується, мозок отримує сигнал про те, що організм не отримує достатньо енергії.
У серії досліджень, що оцінювали стан здоров'я медсестер, починаючи з 1986 року, протягом 16 років контролювали стан здоров'я 68 183 жінок, які всі страждали на хронічну депривацію сну. Учасники повинні були заповнювати анкету кожні два роки.
Хороша порада
Замініть годину неактивного неспання (наприклад, перегляд телевізора) на сон. Дослідження показують, що навіть ця невелика зміна може значно зменшити споживання енергії.