В організмі людини існує безліч видів гормонів, які відіграють певну роль у підтримці здоров’я нашого тіла. Є гормони, які відповідають за ситість або голод. Прикладами є лептин та грелін, які відіграють помітну роль навіть у накопиченні жиру та метаболізмі.
Лептин - гормон, який виробляється в жирових клітинах, жировій тканині. Однією з основних функцій лептину є відправлення повідомлення в наш мозок, коли ми з’їли достатньо і встигли перестати їсти. Якщо рівень лептину в нашому тілі високий, ми відчуваємо, що вже добре, але якщо він присутній лише в низьких концентраціях в нашому тілі, ми відчуваємо голод. І тоді для більшості людей абсолютно неважливо, якими вони є, вони просто пам’ятають, щоб швидко щось з’їсти.
Рівень лептину також визначається тим, скільки нам вдалося спати за одну ніч. В ході одного дослідження експерти виявили, що особи, у яких кількість нічного сну впала до чотирьох годин, мали середнє зниження рівня лептину щонайменше на двадцять відсотків. Це означало, що почуття голоду було більш вираженим у їхньому випадку, тобто їм довелося щось їсти відразу після пробудження.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
На додаток до лептину, інший гормон, грелін, також відіграє роль, викликаючи у когось ожиріння. Цей гормон також виробляється в підшлунковій залозі, шлунку та гіпоталамусі. Коли енергетичні запаси нашого організму вичерпуються, грелін спонукає наше тіло почати накопичувати жир. Однак не тільки починається зберігання, але й швидкість розщеплення жиру також починає сповільнюватися, щоб заощадити енергію для організму. Цей гормон також має ефект, викликаний невеликим сном. Якщо ми не висипаємося, рівень греліну підвищується, і це знову може призвести лише до підвищення апетиту.
Тому, щоб нам не загрожував жах ожиріння, важливо, щоб ми виспалися. Крім того, ми зосереджуємось на дієтах, багатих на вітаміни, та здоровому способі життя, до якого ми також повинні включити регулярні фізичні вправи.