У цьому місяці січні - після Різдва - є безліч добрих намірів, серед яких - втрата ваги. Фахівці рекомендують якнайшвидше відновити його, не впадаючи в зневіру, але вам доведеться втікати від диво-дієт і радикальних дієт. Тіло повинно потроху пристосовуватися до досягнення нормальної ваги для нашого віку, зросту та кольору обличчя. Основною підтримкою буде збалансована дієта - як середземноморська - низькокалорійна у поєднанні з фізичними вправами залежно від фізичного стану, статі та віку людини, яка хоче схуднути. Лікарські рослини для детоксикації та схуднення можуть бути нашими союзниками на цьому важкому шляху.

Рослини для детоксикації

Слово "детоксикація або очищення" є поширеним у ці дати, але чи потрібно детоксикувати наш організм? На думку фахівців, насправді необхідно допомогти організму добре засвоїти травлення, поліпшити секрецію жовчі та збалансувати мікрофлору кишечника після надлишку жирів та рафінованого цукру. Для досягнення цього ми могли б вдатися до пребіотичних препаратів або травних рослин.

Основними рослинами, які використовуються для детоксикації нашого організму, є:

рослини

Розторопша - це детоксикуюча рослина, оскільки вона нормалізує роботу печінки

Розторопша, відома рослина з часів греків. Він має компонент, що називається силімарин, здатний нормалізувати роботу печінки завдяки тому, що печінка захищає нас від нападів надлишку жиру та алкоголю. Він також нормалізує жовчовиділення, покращуючи травлення жиру та борючись із запорами.

Ще однією цікавою рослиною є артишок, листя якого містять компоненти, які діють разом і чудово відновлюють жовчовиділення, надаючи свою дію на вільні радикали, що утворюються в печінці.

Рослини для схуднення

Перш за все, поясніть, що рослини можуть співпрацювати у зниженні ваги, але вони ніколи не можуть замінити збалансовану дієту, таку як середземноморська, - яка для схуднення повинна мати менше калорій, ніж щоденні витрати, - фізичними вправами.

Існує кілька видів рослин для схуднення:

Гарцинія Камбоджа допомагає нам зменшити бажання вживати солодку їжу, коли ми сидимо на дієті

1. Рослини, що перешкоджають утворенню жиру, такі як Гарцинія Камбоджа, Чагарник, що походить з Південно-Східної Азії, широко використовується при приготуванні каррі. Багато років тому в шкірці його плодів було виявлено багатство гідроксилимонної кислоти. Ці хімічні сполуки уповільнюють вироблення та накопичення жиру в результаті метаболізму цукрів; З цієї причини Гарцинія співпрацює у зменшенні маси тіла та жирових клітин. Ця рослина допомагає зменшити бажання вживати солодку їжу, коли ми хочемо схуднути.

2. Насичуючі рослини, так звані, оскільки вони мають високу концентрацію слизу - розчинної рослинної клітковини - яка поглинає багато води. Це дуже безпечні рослини. Єдиний запобіжний засіб - приймати його із великою склянкою води, щоб ця слиз розбухала в шлунку, викликаючи його ситний ефект, завдяки чому ми будемо їсти менше калорій, ніж очікувалося.

Ситні рослини, крім заспокоєння почуття голоду, запобігають засвоєнню цукрів та жирів, а у разі запорів полегшують евакуацію.

У цій групі ситих рослин виділяються:

  • глюкоманнан, основний компонент кореня Konjac. Тіло не може його перетравити, тому не додає калорій у раціон.

Глюкоманнан - ситна рослина завдяки розчинній рослинній клітковині, яка поглинає велику кількість води

  • подорожник, зовнішня частина насіння - шкірні покриви - багата слизом, що полегшує безперешкодний кишковий транзит.
  • фукус, Водорості, які, крім зменшення почуття голоду завдяки не засвоюваній слизу, багаті вітамінами та мінералами. Це рослина з високою концентрацією йоду, яку слід враховувати людям із проблемами щитовидної залози.

3. Продукти, що зменшують поглинання вживаних жирів, такі як Хітозан, клітковина морського походження, яка міститься в оболонці деяких ракоподібних (краби, омари, креветки, креветки ...). Це речовина, яка ні всмоктується, ні перетравлюється, і коли вона досягає кислого середовища шлунка, вона залучає жири, які згодом виводяться під час виведення. Доведено, що хітозан зменшує поглинання жирів, що потрапляють у наш раціон, на 40%.

4. Термогенні рослини - це ті, які мають здатність виробляти енергію за рахунок спалювання жиру. Вони ідеально підходять для тих, у кого повільний метаболізм. Тут ми можемо знайти:

  • Зелений чай, термогенна рослина, що підвищує метаболізм, дозволяючи спалювати більше жиру.
  • гуарана, рослина, насіння якої багате на кофеїн (більше, ніж кава або чай). Кофеїн прискорює метаболізм, сприяючи виведенню жирів, отже гуарана відома своєю стимулюючою активністю.
  • Цитрус аврантій або гіркий апельсин під шкірою є білувата оболонка, у складі якої синефрин, речовина, відповідальна за його дію: збільшує витрату калорій, які споживає наш організм.
  • йерба мате, інфузії широко вживають, особливо в Уругваї та Аргентині. Він має безліч властивостей: сечогінний, антиоксидантний, а також є природним термогенним.

Завершення

Лікарські рослини можуть допомогти нам провести детоксикацію та схуднути, якщо ми складаємо збалансовану дієту з низьким вмістом калорій та щоденні фізичні вправи. Найголовніше - це сталість.

Придбання цих рослин завжди зручно робити в аптеках, парааптеках та відділеннях травників з кваліфікованим персоналом, який може консультувати нас відповідно до наших потреб: мати повільний обмін речовин, утримувати рідину, багато їсти, турбуватися про солодощі тощо. Також важливо повідомити нашого сімейного лікаря про вживання цих рослинних препаратів.

Бібліографія

Монографії ESCOP. Наукове обгрунтування рослинних лікарських засобів. Фармацевтична преса, 2009.

Практичний посібник з фітосанітарних продуктів. Світова преса, 2009