11.7. 2009 Теніс - чудовий вид спорту для зняття стресу, поліпшення настрою, зміцнення імунітету та поліпшення фізичної форми.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!
8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!
Ілона Чакова перекинула ногу на ногу і в сукні з глибоким декольте. Вона була схожа на БОГИНЮ
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Жіноче здоров’я
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Теніс привабливий для всіх - для дітей, чоловіків, жінок та людей похилого віку. Це цілорічний вид спорту, що грається на різних поверхнях і має дві дисципліни: одиночний та парний. У парному розряді можуть грати змішані команди, тоді як одиночні поділяються на чоловічі та жіночі.
Ласкаво просимо до суду!
Теніс виник у Франції, ймовірно, в 11-12 століттях. По м’ячу спочатку били голими руками. "Теніс - чудовий вид спорту, тому що ним може займатись будь-хто, незалежно від віку", - говорить Яна Мелішова, тренер з тенісу та колишня тенісистка. "Я б не рекомендував грати в теніс лише тим, хто відчуває труднощі з хребтом або суглобами".
У теніс можуть грати:
→ діти від 6 років
→ дорослі незалежно від статі
→ люди похилого віку, якщо вони не страждають на захворювання опорно-рухового апарату
Варіанти:
Школи тенісу - пропонувати курси, тренінги для дітей та дорослих, любителів та професіоналів.
Курси тенісу - пропонуйте тренінги для будь-якого віку, очікуйте, що вас буде більше на курсах. Перевага полягає в тому, що це буде коштувати вам дешевше, ніж персональний тренер.
Тренер з тенісу - тренування з тенісу під керівництвом особистого тренера, вибирайте з досвідом і, якщо можливо, із заповненням тренерського сертифіката.
Тенісні клуби - вони об'єднують тенісистів, плюс те, що клуби мають різні переваги для своїх членів, дешевшу оренду майданчика, організацію різноманітних турнірів та інші переваги.
Що вам коштує теніс?
Початкові інвестиції можуть бути не надто високими, на відміну від інших видів спорту, таких як катання на лижах або хокеї. В основному вам потрібні ракетка та гарне взуття, а це означає, що ваш рахунок полегшить на суму близько 60 євро. Запитайте експертів щодо вибору ракети. Диференційовані за вагою, дітям це потрібно простіше, ніж дорослим чоловікам: дітям і жінкам до 300 грамів, чоловікам від 320 грамів.
Ціни варіюються залежно від ставок - індивідуальна, групова, літня, зимова (крита), іноземна мова:
→ персональний тренер від 20 євро
→ курс обміну від 5 євро
→ ракета від 35 євро
→ кросівки 30 eur
Навіщо грати в теніс
• Це вибагливий вид спорту для фізичного стану, розумової витривалості та інтелекту
• ви тренуєте власну технічну майстерність
• Гра може бути сповнена напругою, але також радістю вдалих хітів
• це часто повна нервова спортивна драма, оскільки часто трапляється, що ти можеш вийти з майже програного матчу як переможець
• навчить вас ідеальної концентрації уваги, виграти матч ви зможете лише з холодною головою
• оздоровлює тіло і дух
• Це один з найрозумніших видів спорту
• ви рухаєтесь на свіжому повітрі (влітку) • можете грати в неї нескінченно незалежно від віку
Недоліки
• може спричинити проблеми з хребтом, перенапруження шиї та попереку
• напружує коліна, особливо якщо ви граєте на твердих поверхнях
• Ви можете отримати тенісний лікоть, якщо неправильно його навантажити
Чудова порада для схуднення
Теніс буде спалювати близько 1700 кДж на годину і позбудеться приблизно 57 грамів жиру. Однак це стосується регулярних занять тенісом принаймні два рази на тиждень.
Керівник
Гра на свіжому повітрі зробить вашу голову справді кислою. Тож навіть зайняті підприємці та менеджери, якщо вони скорочують годину на обід для тенісу, то вони мають більше енергії, щоб продовжувати працювати.
Хребет
У теніс не повинні грати люди з обмеженими можливостями хребта (пошкодження пластини або сколіоз), оскільки теніс - це вид спорту, орієнтований головним чином на гру однією частиною тіла, що створює дисбаланс навантаження. Внаслідок цього неправильного навантаження виникають деформації. Звичайно, якщо ви не перестараєтесь з тенісом, ви нічого подібного не ризикуєте.
Тенісний лікоть
Це захворювання ліктьового суглоба. Ця назва була створена саме через збільшення захворюваності спортсменів, які грають в теніс. Однак тенісний лікоть впливає і на людей, які покладають на нього невиправдане навантаження в різних видах діяльності. Хвороба проявляється болем, може виникати набряк, і область, як правило, тепліша за інші частини тіла. Для лікування гострої форми застосовуються нестероїдні протизапальні препарати у формі гелів, мазей або спреїв. При хронічній формі застосовують електротерапію, магнітотерапію або лазер. Тенісний лікоть - відносно поширена хвороба, якщо неправильно лікувати його або нехтувати ним, це може призвести до втрати працездатності.
Склад
За допомогою тенісу ви можете ідеально сформувати свою фігуру. Під час гри ви розігруєте майже всі м’язи. Бігаючи за м'ячем, ви збільшуєте пульс, втрата жиру відбувається приблизно через двадцять хвилин гри.
Суглоби
Переважно на твердих поверхнях ви напружуєте особливо коліна, а удари під час рикошетів напружують хребет. Рекреаційний теніс не поставить під загрозу жодну функцію м’язів та суглобів.
Більше дляЦікаві статті ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!