Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:
- Щоденні меню
- Рецепти Cefe
- Реєси Реєса
- Харчування щодня
- Кулінарні майстерні
- Шукач
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Ви чули про рослинні стерини та станоли? Чи знаєте ви, що це таке і в яких продуктах ми їх можемо знайти? Присутні в різних продуктах рослинного походження, їх також можна знайти у складі молока, йогуртів або маргаринів, до яких були додані ці сполуки. Маючи перевірені переваги для зниження рівня холестерину, знання того, які продукти містять їх, може допомогти нам поліпшити або запобігти цій недузі. На кухні Алімерки ми розповідаємо вам, в чому її користь і в яких продуктах їх можна знайти.
Які вони і в чому їх користь?
Стерини є сполуки, що природно містяться в продуктах рослинного походження. Якщо інтерес лежить у вашому здатність знижувати рівень холестерину в крові, частково пригнічуючи всмоктування холестерину та можливий взаємозв'язок із зменшенням деяких пухлинних процесів, поліпшенням імунної системи та певною протизапальною дією. Здається, це пропонує чимало переваг правильно?
У яких продуктах ми їх можемо знайти?
Наступне питання, яке спадає на думку, - де ми їх можемо знайти. Ти знаєш? Якщо ви не впевнені, ми розповімо вам нижче!
Ці речовини можна знайти двома способами:
Додають у їжу. Це стосується молока, йогуртів або маргаринів, до яких додають рослинні стерини. Ці продукти дуже корисні для тих, хто в іншому випадку не вживає достатньо стеринів або повинен знати точну кількість споживаної ними їжі. Якщо ви наважилися спробувати їх, використовуйте їх раціонально та проконсультуйтеся зі своїм фахівцем!
Подарувати природним чином. Ви також можете знайти їх у своєму холодильнику через продукти рослинного походження. Вони, за деякими винятками, багаті рослинними стеринами. Ви хочете знати, які саме? Щоб дати вам уявлення: фрукти, овочі, горіхи, насіння, бобові, олії та інші рослинні джерела забезпечують рослинні стерини. Ось деякі з них:
- Рослинні олії: як от кукурудза, соняшник, соя або ріпак. Крім того, ці олії також багаті мононенасиченими жирними кислотами, що представляють великий інтерес для загального стану здоров'я та гарного серцево-судинного стану.
- Бобові: сочевиця, нут або квасоля, вони є хорошим вибором, якщо ви хочете отримати достатню кількість рослинних стеринів у своєму раціоні. Якщо ви варіюєте їх протягом тижня, набагато краще!
- Горіхи: з них усі переваги, за умови споживання їх у помірній кількості. Окрім своїх серцево-судинних властивостей завдяки якості жирів, вони також є хорошим джерелом рослинних стеринів. Пам’ятайте, що кожен день їх буде по кілька, і ми радимо вам спробувати наш рецепт мигдального масла!
- Хліб. Король усіх страв, ми не могли пропустити це. Використовуйте його під час усіх своїх страв, і якщо ви виберете його в інтегрованому форматі, ви збільшите споживання клітковини.