Ви хочете їсти здоровіше, але вам не подобаються овочі?, Ну, думаю, у вас проблема, бо принаймні половину ваших страв повинні складати овочі, але не хвилюйтесь, я сьогодні тут готовий допомогти вам знайти рішення, щоб ви могли поступово вводити овочі у свій раціон.
Звичайно, ти вже тисячу разів чув, що овочі дуже корисні, але щоб усвідомити, чому ти повинен їх їсти, ти повинен знати, чому вони тобі допомагають, тому, не заглиблюючись і дуже загально, я збираюся дати тобі 4 причини почати їсти овочі.
4 причини почати їсти овочі:
Вони багаті поживними речовинами: Я переконаний, що якби наше тіло могло вибрати своє паливо, воно б обирало овочі, не думаючи про це, оскільки вони повні макро- та мікроелементів та мають низьку щільність калорійність, тому вони дають нашому організму все необхідне без «зайвих добавок» у вигляді калорій.
Вони заповнюють вас кількома калоріями: Я вже говорив це раніше, але в овочах багато поживних речовин з невеликою кількістю калорій, хоча, думаю, існує безліч пояснень, задайте собі це питання, Скільки кілограмів брокколі потрібно з’їсти, щоб прийняти ті ж калорії, що і пончик?, А скільки поживних речовин дає вам пампушка в порівнянні з брокколі? Так, гаразд, я навів дуже екстремальний приклад, але не кажіть мені, що це не візуально-візуально
Якщо ви почнете їсти більше овочів, ви це зрозумієте ваш кишковий транзит буде працювати краще .
Вони багаті: Я знаю, що в це вам може бути важко повірити, особливо зважаючи на те, як деякі овочі пахнуть під час приготування їжі, але насправді, як тільки ви трохи звикнете до свого смаку, ви їх полюбите. Хоча в вашій голові овочі огидні, якщо ви їх скуштуєте, то здивуєтесь.
Добре, я знаю, що я повинен їсти овочі, бо вони корисні для мене!, але ... як я можу почати їсти овочі, якщо вони мені не подобаються?
Як почати їсти овочі, якщо вони вам не подобаються:
Поєднуйте їх з улюбленою їжею: Якщо ви поєднаєте овочі з чимось, що вам дуже подобається, ви отримаєте від цього задоволення, і ви також почнете їх любити окремо.
Наприклад, якщо ви захоплені куркою на грилі ... як щодо того, щоб додати 1 або 2 спаржі на грилі ?, клацніть шматок курки на виделці разом зі шматочком спаржі, і ви побачите, наскільки погано, як ви подумав, безумовно, за короткий час на вашій тарілці є більше 1 або 2 спаржі 😉
Додайте їх до своїх смузі: Якщо ви любите фруктові смузі, спробуйте додати пару листя шпинату. Додавши до вашої коктейлі лише пару листя шпинату, ви не помітите, що це змінює смак, але зробить ваш коктейль набагато поживнішим, єдине, що ви помітите, це те, що колір коктейлю злегка зелений, але нічого іншого.
Коли ви звикнете, можете потроху додавати більше листя, і самі того не усвідомлюючи, будете готові з’їсти тарілку шпинату 😉
Подрібніть овочі на дуже дрібні шматочки і додайте їх у свої рагу. Наприклад, якщо ви любите цільнозернові макарони з помідором, коли ви готуєте томатний соус, спробуйте додати кілька шматочків перцю або кабачків, і якщо ви не хочете їх знаходити пізніше, подрібніть їх, ви їх не помітите і будете їжте більше овочів.
Покладіть їх у коржі: Ви любите коржики? Коржики не повинні бути лише картопляними (крім того, картопляні коржі не дуже здорові, якщо говорити з такою кількістю смаженої картоплі), ви можете робити коржики з будь-яким овочем, спробуйте додати трохи обсмажених грибів або трохи кабачків, Я впевнений, що ти їх полюбиш.
Коли ви починаєте запускати ці фокуси, кількість овочів може бути незначною, просто Йдеться про те, щоб потроху додавати їх, виявляти ті, які найбільше подобаються, і потроху збільшувати їх щоб вони в підсумку стали принаймні половиною вашого страви.