Є вправи, які можуть стати вашими найкращими союзниками, щоб прийти у форму зараз, коли закінчується літо. Якщо ви шукаєте варіанти роботи з ногами, без сумніву, болгарський розкол може стати прекрасним союзником. Як каже нам Юлія Ндокі Рібас, особистий тренер і технік відділу фізичної активності Метрополітен, ця вправа ідеально підходить для зміцнення м’язів. Чому ми повинні включати їх у наш тренувальний режим? “Якщо ми хочемо мати сильні і тверді ноги, це ключова вправа. Крім того, його виконання та спосіб його проведення вимагає великого сідничного втручання. Це значно покращує стабільність і може бути використано як компенсаційна вправа », - говорить нам Алекс Гарсія, директор бутикового тренажерного залу Fit Club Madrid. Для цього вам просто потрібна лава, на яку можна спертися, щоб виконати рух. А якщо ви хочете зробити його більш повним, можете додати вагу деяких гантелей. ДИВІТЬСЯ НОВИНИ >>

роботи