Сьогодні я тут, щоб розповісти вам про одну з дієт, яка останнім часом стала більш модною. Військова дієта. Ви чули про неї? Ви думаєте застосувати це на практиці? Ну, не пропустіть цю статтю, в якій ми збираємось її ретельно проаналізувати.

Шматочок тосту

У сьогоднішній статті ми збираємося проаналізувати, що таке військова дієта, чи варто відмовитися від усього і спробувати, чи є кращі альтернативи. Тож якщо ви хочете знати все це і набагато уважніше.

Що ти знайдеш?

Розглядається військовий сейм

Чому військова дієта така модна?

Останнім часом ця дієта стала хітом. За останні 3 місяці я втратив рахунок, скільки разів мене запитували про свою думку про неї. Тож сьогодні настав час дати це.

Чому ця дієта має стільки послідовників, стільки послідовників? Ну, тому що це дуже швидко. І люди шукають швидких результатів. Ми в суспільстві тут і зараз. А військова дієта триває менше тижня.

Якщо до цього додати, що є такі знаменитості, як Кардашьян, які говорили про неї, ну, у вас вже є коктейль, завдяки якому це стає модним.

Але якщо ти зазвичай підеш за мною, ти будеш знати, що мода, як правило, не є хорошою.

Що таке військова дієта?

Якби нам довелося визначити військову дієту кількома словами, ми могли б сказати, що мова йде про короткочасне обмеження калорій.

Йдеться про нещадне скорочення калорій для схуднення. Давай, ти будеш голодним, дуже голодним. Починаються голодні ігри.

Фази військової дієти

Дієта базується на 2 фазах. Сама дієта, яка триває 3 дні, та латентний період, який триває 4 дні.

Перші 3 дні

Протягом перших 3 днів враховується кожна з’їдена крихта.

Ви збираєтеся взяти навколо a 1000 калорій на день. І забудьте про будь-який аперитив, фрукти між прийомами їжі ..., все те, що заборонено. Як я вже казав вам, кожна крихта має значення.

І вам доведеться дотримуватися дієти, закритої на міліметр.

Протягом перших 3 днів меню буде таким:

Сніданок:

  • Зелений чай або кава з молоком
  • Шматочок тосту (найкращий з цільної пшениці)
  • Вершковий сир
  • Половина апельсина

Харчування:

  • Півсклянки тунця
  • Шматочок тосту
  • Зелений чай або чорна кава

Вечеря:

  • 80 грам м'яса (що вам більше подобається), приготовлене на пару або в окропі.
  • 1/2 банана
  • 1 невелике яблуко
  • 1 склянка гороху

Сніданок:

  • Зелений чай або кава з молоком
  • Шматочок тосту (найкращий з цільної пшениці)
  • Вершковий сир
  • Половина апельсина

Харчування:

  • 5 соленого печива
  • Яйце (на грилі, варене ... але без олії)
  • Чашка сиру

Вечеря:

  • 80 грам м’яса
  • Чашка брокколі
  • 1/2 склянки моркви
  • 1/2 банана
  • Ванільне морозиво

Сніданок:

  • Шматочок свіжого сиру
  • Маленьке зелене яблуко
  • 6 сухарів

Харчування:

  • Шматочок тосту
  • Варене яйце

Вечеря:

  • Чашка тунця
  • 1/2 банана
  • Чашка ванільного морозива

Протягом цих 3 днів ви можете споживати всю воду, каву та настої, які хочете, якщо вони не додають калорій. Тобто, якщо ви п’єте настої або каву, ви повинні пити їх поодинці, без молока чи цукру.

Латентний період

І як тільки пройдуть ці перші 3 дні, з четвертого по сьомий день, річ трохи покращується. Ви зможете досягти 1500 калорій.

Протягом латентного періоду правил немає. Ви просто повинні харчуватися здорово і не перевищувати 1500 калорій.

Це не схоже на перші 3 дні, коли існує закрита дієта, з якої ви не можете вийти.

Як бачите, військова дієта складає загалом 7 днів. 3 правильної дієти та 4 латентного періоду.

Вам доведеться повторювати ці цикли стільки разів, скільки ви вважаєте, поки не досягнете своєї ідеальної ваги.

Але давайте перейдемо до суті справи. Чи ефективна військова дієта? Це працює? Це здорово?.

Чи ефективна військова дієта?

Ну, в короткостроковій перспективі це, очевидно, призведе до схуднення. Ви буквально голодуєте себе.

Ми вже неодноразово говорили, що якщо ви хочете схуднути, вам потрібен дефіцит калорій. Ви повинні споживати менше калорій, ніж насправді потрібно вашому організму. Але в цьому випадку обмеження калорій занадто велике.

Якщо, роблячи військову дієту, і бачачи, як число на шкалі зменшується, ви думаєте, що худнете, ви помиляєтесь, те, що ти втрачаєш, - це не жир.

Більшість ваги, яку ви збираєтеся втратити в ці дні, - це вода.

Ваше тіло містить багато води, особливо якщо ви зазвичай їсте дуже солону їжу. І якщо ви виключите ці продукти зі свого раціону, ви втратите воду. І ви втратите лише воду і трохи жиру в кращому випадку, тому що У підсумку ви можете втратити м’язову масу, і це справжня проблема.

До того ж ви будете лише худнути, і я говорю про вагу, не жирну, якщо ви дотримуєтесь військової дієти. А між вами та мною, чи можете ви уявити, як все своє життя їсте так мало?

Якщо ви зайшли так далеко, думаючи, що збираєтеся спробувати військову дієту, я сподіваюся змусити вас зараз передумати, і скажу вам її недоліки.

Недоліки військової дієти:

Військова дієта - це те, що у фітнесі відоме як краш-дієта. Краш-дієти призначені для швидкого схуднення за короткий проміжок часу.

Ці дієти просто використовують перевагу відчаю людей для схуднення.

Вони знають, що якщо ви дотримуватиметеся цього, як я вже говорив раніше, число на шкалі зменшиться, бо перш за все ви втратите багато води. І ви подумаєте, що це спрацювало і що ви можете повернутися до того, що їли раніше. Але це помилка.

Це не спрацювало, і ви не можете повернутися до того, що їли раніше, тому що, якщо ви повернетесь до того, що їли раніше, ви відчуєте ефект відскоку. А чи знаєте ви, що ефект відскоку може вас вбити? Так, так, коли ви це читаєте, тут я про це говорю.

Тож для вас неможливо стати здоровою і здоровою людиною. Краш-дієти - це лише тимчасові дієти з датою початку та закінчення. І вони лише змусять вас переходити від однієї ваги до іншої, загрожуючи вашому здоров’ю.

Чи справді цієї дієти дотримуються військові?

Можливо, ви думаєте, що це настільки небезпечно, бо військова дієта складається у Збройних силах. Це те, що ні, це не зроблено.

Це просто назва компанії - продати вам щось. Але солдати не мають цих калорійних обмежень.

Вони просто поставили бомбастичне ім'я, і ​​це може дати вам довіру до вас. Але я впевнений, що ти розумніший за це, і не докажеш цього.

Якщо ви дійсно хочете схуднути, це правда, що у вас буде дефіцит калорій, я вже говорив це раніше і на цьому наполягав багато разів.

Вам доведеться потроху вносити невеликі зміни у свій раціон.

Почніть представляти більше овочів, якщо вам тут не подобаються овочі, я розповім вам декілька прийомів, які допоможуть вам. І максимально виключайте всі порожні калорії, такі як шкідлива їжа, рафінована випічка, безалкогольні напої, ті калорії, які не дають вам абсолютно нічого.

Невеликі зміни - це те, з чим можна жити, Але таке різке зменшення калорій, приймаючи лише 1000 калорій на день, - це не те, з чим ми можемо жити. А якщо ти це зробиш, ти станеш більш нещасним. Немає людського способу його утримати.

Отже, сподіваюся, ви більше застосовуєте на практиці свій здоровий глузд і не захоплюєтесь цим видом дієти.