міфи

Ви також вірите в міф про наш метаболізм? Можливо, саме вони заважають вам досягти бажаного персонажа. Що таке метаболізм і як саме він працює?

Обмін речовин є в кожній клітині нашого організму

Якщо ви коли-небудь шукали, де може бути джерело нашого метаболізму, відповідь полягає в тому, що він знаходиться в кожній окремій клітині нашого тіла. Це не м’яз і не орган. Метаболізм - це серія хімічних реакцій, що відбуваються в нашому організмі, в кожній клітині, що перетворює калорії в енергію, яку ми живемо.

Читайте: Ви хочете схуднути? Почніть день з банана і склянки теплої води

Наші основні органи (мозок, серце, печінка, нирки) споживають близько половини цієї енергії, решта надходить на м’язи, жир та травну систему.

Найбільше енергії ми «спалюємо», дихаючи

Наше тіло споживає енергію трьома способами:

  • Базальний обмін речовин
  • Шляхом спалювання під час обробки їжі
  • Фізична активність

Базальний метаболізм споживає приблизно від 60 до 80% енергії. На практиці це означає, що більша частина того, що ми їмо, йде на наше найпоширеніше функціонування. Таким чином, тримати тіло вертикально, ходити, дихати тощо.

Ми спалюємо найменше енергії під час переробки їжі (тобто травлення). Ми спалюємо близько 15% фізичних навантажень.

Повільніший обмін речовин не означає, що ви не схуднете

Втрата ваги - це марафон, а не спринт. Головне - не дотримуватися різкої дієти або способу життя, який вам не сподобається. Якщо ви дійсно хочете назавжди схуднути, слід скорегувати фізичні вправи та дієту, щоб не відчувати опору. Наприклад, не годуйте певними фруктами та овочами лише тому, що вони позитивно впливають на схуднення. Також вам не потрібно піднімати гантелі у спортзалі, якщо вам це не подобається. Спробуйте, наприклад, командні види спорту.

Читайте: 9 особливих речей, які уповільнюють ваш метаболізм

Дієти уповільнюють обмін речовин

Запустити метаболізм важче, але загальмувати його смішно просто. Дієта безпосередньо впливає на наш основний обмін речовин і сильно впливає на його уповільнення. Таким чином, їжа захищена від раптової нестачі їжі, тобто енергії, з якої вона могла б забезпечувати організм.

Це також сповільнюється старінням

Обмін речовин починає сповільнюватися з віком, навіть якщо м’язи та жирові тканини залишаються однаковими. Уповільнення починається вже з 18 років, і зі збільшенням віку його вплив стає все більш вираженим.

Швидкість метаболізму може бути різною для кожного

Можливо, ви також знаєте друга приблизно однакового зросту та ваги, і все ж вам слід бути обережним щодо того, що ви їсте, а інший може їсти щасливо і ніколи від цього не виграти. Причина, чому швидкість метаболізму настільки різна у людей, досі залишається загадкою для вчених. Деякі відомі фактори включають вік, генетику, стать, м’язову структуру та жирову тканину в організмі.

Читайте: Швидкий метаболізм - перемога або проблема?

«Прискорення» обміну речовин складніше

Є продукти, напої та спеції, які миттєво підвищать ефективність базального обміну. Але найвірніший внесок у фактичне прискорення його функції - це нарощування м’язів. При будь-якій вазі швидкість базального обміну визначає, скільки у вас м’язів і скільки жиру. Чим більше м’язів і менше жиру, тим швидше тіло згорає «в стані спокою».

Прочитайте: 14 перевірених порад, як прискорити метаболізм

Але будьте обережні - коли наше тіло буде горіти спокійніше, ми матимемо сильну тенденцію поповнювати згорілу енергію їжею, що може виявитися поганим при неправильній кількості та неправильному виборі.

Зрештою, бонусний факт - у них найшвидший метаболізм серед тварин колібрі.