Той, хто страждає на цукровий діабет і має проблеми зі сном: йому важко спати, він не спить вночі або сильно хропе, повинен вжити термінових заходів. Це пов’язано з тим, що між сном і діабетом існує складний взаємозв’язок. Тільки ті, хто підтримує рівень цукру в крові в межах норми, будуть спати спокійно і глибоко. Спокійний нічний сон, навпаки, знижує потребу в інсуліні та покращує довгострокові показники.

також

Нове дослідження пропонує нейробіологічні докази того, що безсонняНервові ланцюги, що відповідають за регулювання емоцій в мозку людей із Відкриття може також пояснити зв'язок ризику між безсонням та депресією.

Спати цілу ніч для жінок в менопаузі не так просто. THE вправа це може допомогти, але більшість жінок зазвичай не вкладаються у свої щоденні тренувальні процедури.

Рання Це може свідчити про хворобу Альцгеймера порушення сну.

"Між сном і гормональною системою існує сильний зв'язок, і це ефект назад і вперед", - сказав Крістіан Лехнер, директор Центру неврології та сну Дахау. "На жаль, діабетологи та лікарі загальної практики не просвітлюють своїх пацієнтів щодо цього", - додав він.

Здоровий рівень цукру в крові сприяє спокійному сну. Між діабетом і сном існує складний взаємозв’язок, який часом стає замкнутим колом. Основні винуватці - тривога, ожиріння, апное сну (дихальна недостатність) та депресія. Чим гірше хтось спить, тим гірший у них рівень цукру в крові. Однак наслідком цього є те, що ви будете спати ще гірше.

"Оскільки мозок залежить від глюкози, організм реагує на дуже низький рівень цукру в крові, виділяючи гормони стресу", - пояснив фахівець. «Далі слід фізіологічне реагування на катастрофу, що супроводжується потовиділенням, прискореним пульсом і тремором. І це дуже підступно: хоча пацієнт не будить, його сон все одно порушений », - додав він.

Занадто високий рівень цукру в крові також перериває сон, оскільки викликає постійну спрагу та насичення сечового міхура та примус спорожнятись, змушуючи постраждалих регулярно прокидатися. Ось чому дуже важливий хороший метаболічний контроль.

Усі розлади сну, але особливо апное, прискорюють діабет, попередила Мартіна Неддерманн, директор Рурського центру сну. Бувають випадки, що дихальна недостатність може тривати 20-30 секунд, поки пацієнт не отримає повітря, що супроводжується гучним хропінням. Це драматичне видовище можна повторювати кожні дві хвилини. Найгірше те, що страждає, якщо його партнер не попереджає про це, навіть не знає про їх дихальну недостатність, лише зауважує, що їм потрібно більше кави, тому що вони втомлені, безсонні, напружені або часто застуджуються і часто страждають від спини і головний біль. Хворий на апное може прокидатися сотні разів під час нічного сну, коли гормони стресу постійно виділяються, артеріальний тиск і пульс збільшуються, що призводить до підвищеного ризику серцевого нападу та інсульту.

Але звідки я знаю, що страждаю від задишки, якщо мій партнер не помічає? Час від часу слід перевіряти рівень цукру в крові. Апное сну можна вказати, якщо спати вночі з нормальним рівнем цукру в крові, але вранці це значення значно зростає.

"Ожиріння є основною причиною апное сну", - сказав експерт. Втрата ваги - це рішення. «Я знаю, що це непросто, але рішення було б для кожного носити розмір 36. Втрата ваги - це війна, а збереження ваги - це тридцятирічна війна », - сказала Мартіна Неддерманн.

Недавні дослідження показують, що у пацієнтів з діабетом 2 типу кишковий тракт може аномально сприймати смак солодкої їжі, що може призвести до порушення засвоєння глюкози.

Лише вік - це те, що ми не можемо зробити для запобігання діабету. Навіть спадковість не повинна переважати, якщо ми готові перейти на здоровий спосіб життя.

Якщо пацієнти, у яких діагностовано симптоми перед діабетом, позбавляються приблизно 10 відсотків маси тіла за півроку, ризик діабету 2 типу різко знижується, виявило нове американське дослідження.

Чвертьгодинна прогулянка після їжі може запобігти розвитку діабету 2 типу у людей похилого віку. Більше коротких прогулянок настільки ж ефективно, як і тривалих на день, виявило американське дослідження.

Заняття спортом можуть також мати позитивний вплив на пацієнтів молодшого віку: дев’ятимісячна програма вправ для вдосконалення аеробіки та витривалості може значно покращити якість життя людей з діабетом 2 типу. Постійний стрес - це мурашки при розвитку діабету.

Натуральний екстракт сирих, не смажених кавових зерен може бути ефективним інструментом для контролю коливань рівня цукру в крові через діабет.