Чи розслаблене спалює калорії?

Так, ви правильно прочитали. Спалювання калорій має багато спільного з розслабленням. І я вас запевняю Це не ваша типова дешева претензія і я збираюся аргументувати це перед вами.

Якщо ви схожі на більшість людей, які намагаються схуднути, ви, мабуть, багато працюєте над цим. Щось, що загалом вважається захоплюючим та ефективним. Але що стосується схуднення, ви можете поставити себе в несподіваний невигідний стан. Це відбувається тому «Працювати наполегливо» часто означає великий стрес, і коли ми перебуваємо в стані напруги, тривоги, занепокоєння чи страху, наш метаболізм різко змінюється.

калорії

Ви коли-небудь мали досвід, коли ви їздили у відпустку, їли набагато більше, ніж зазвичай, і при цьому худнули?

Приблизно кожен п’ятий чоловік відповідає на це запитання ствердно. Інші скажуть, що вони їли значно більше їжі, але зберігали однакову вагу. Відповідно до старої теорії харчування, це або неможливо, або просто диво. Але для нашого нового розуміння травлення та метаболізму зрозуміти причину такої втрати ваги легко. Під час канікул ми робимо щось дуже незвичне для нас: ми розслабляємось! Ми переходимо від хронічного симпатичного домінування до парасимпатичного стану. Наш настрій змінює наш обмін речовин до такої міри, що ми можемо їсти більше, але худнути.

Цей момент є одним із найскладніших для мене, коли я працюю зі своїми клієнтами на тренерських заняттях, щоб схуднути. Існує природний опір сумніватися, чи буде це працювати з ними. Здебільшого вони відчувають недовіру або втрату, коли ми торкаємось цієї теми та працюємо з технікою розслаблення. Однак, коли вони самі це переживають, вони описують це майже як диво. І вони запитують мене:

"Як може бути, що без дієт я худну?"

Відповідь, звичайно, не в тому, щоб їсти абсолютно все, що ти хочеш, або проводити цілий день у відпустці. Відповідь полягає в тому, що багатьом з нас доводиться «відпускати» і намагатися насолоджуватися повсякденним життям, оскільки ми збираємось більше розслаблятися і краще метаболізуватися.

Науково задокументований зв’язок між збільшенням ваги та стресом є досить переконливим. Численні клінічні дослідження показали, що висока продукція кортизолу сильно пов'язана з накопиченням жиру. Це пов’язано з тим, що одним із хімічних обов’язків кортизолу є подача сигналу організму накопичувати жир і не нарощувати м’язи.

Пам’ятайте, що кортизол є ключовим гормоном, що виділяється у значній кількості під час гострого та хронічного стресу. Експериментально зазначені стреси та мавпи спочатку демонструють підвищений рівень кортизолу з подальшим збільшенням ваги. Це відбувається, незважаючи на вживання нормальної кількості їжі. Фактично, багато людей скаржаться, що, не дивлячись на низькокалорійну дієту та більше тренуючись, вони все одно не можуть схуднути. Причиною є, як правило, стрес. Особливо це стосується тих, у кого спостерігається збільшення ваги навколо талії, оскільки надмірне вироблення кортизолу впливає на пухку область живота.

Тож якщо ви той тип людини, який, здається, робить усі правильні речі, щоб схуднути, але застряг там же, запитайте себе, чи це стрес.

Чи живеш ти поспіхом?

Ви їсте на повній швидкості?

Ваша робота вимагає, щоб ви жили в бою чи втечі?

Якщо це так, то підрахунок калорій або проштовхування себе так не приведуть вас туди, куди ви хочете піти. Ваше завдання зробити щось складніше: розслабитися. Перестаньте робити стільки кортизолу. Глибоко вдихніть у своє життя і дайте своїм калоріям можливість спалитись.

Дізнайтеся, як, роблячи менше, ви в більшості випадків можете досягти більшого.

Хронічний стрес також може збільшити вироблення інсуліну, іншого гормону, сильно пов’язаного із збільшенням ваги. Підшлункова залоза виробляє інсулін, коли відбувається швидке підвищення рівня цукру в крові. Одним із способів зниження рівня глюкози в крові є інсулін, повідомляючи організму агресивно зберігати вуглеводи з раціону як жир. Інсулін також повідомляє тілу не звільняти накопичений жир. Хронічний стрес і вироблення інсуліну особливо турбує стан, відомий як інсулінорезистентність, при якому рівень цукру в крові залишається підвищеним. Якщо ми поєднуємо це з типовими стравами з високим вмістом вуглеводів, які ми вживаємо, коли відчуваємо занепокоєння ... Ми підготуємо шлях до легкого та швидкого набору ваги .

Тож уявіть турбуватися про свою вагу, дотримуватися вимушеної і жорсткої дієти і переконатися у своїй провині за тіло, в якому вам не комфортно. Ці повідомлення приведуть вас до стресового стану. Незважаючи на те, що ви споживаєте менше калорій, ви виробляєте більше кортизолу та інсуліну, які сигналізують вашому тілу про набір ваги .

Турбота про жир збільшує жир. Тривога втрати ваги може призвести до того, що ваше тіло набирає більше жиру і утримує його.

Багато людей використовують тривогу та стрес, щоб мотивувати себе до схуднення:

"Я не збираюся ... поки не схудну х кілограмів"

Цей самонавантажений стрес змушує вас почувати себе енергійними та рухатими, оскільки він виробляє такий тип гормонів настороженості, як адреналін та норадреналін. Однак з часом ці рецесивні гормони стресу можуть уповільнити рівень метаболізму. Хоча я бачив багато надзвичайних прикладів, все одно здається магією, коли люди дізнаються, як розслаблення перетворює їхні тіла. .

Тож підсумок такий: Вам не потрібно більше турбуватися (але займатися собою) або карати себе за їжу. Напружувати себе через схуднення абсолютно непродуктивно, оскільки сам стрес може бути причиною набору ваги.

Скажи мені, Який ваш улюблений спосіб мати розслаблений настрій за столом?

Якщо ви зацікавлені в покращенні власних стосунків із образом вашого тіла та їжею, ви можете зв’язатися зі мною щодо 8-сесійної програми «Якірний метод», призначеної для зміни ваших стосунків з їжею.

Якщо вам сподобалась публікація, і вам здається, що комусь іншому може бути цікаво, поділіться нею. Як я з нетерпінням чекаю наступного тижня,

Не пропустіть жодної нової публікації з безкоштовними рекомендаціями щодо тренувань для схуднення, отримавши їх зручно на електронну пошту:

[email-передплатники namefield = »ТАК» desc = »» group = »Public»]

Пам'ятайте, що ви також можете знайти мене, коли захочете: