Можна схуднути, не дотримуючись дієт, враховуючи невеликі зміни в звичках харчування та відпочинку, не відчуваючи тиску, думаючи: "Я не можу це їсти, тому що я на дієті".

таблеток

Їсти повільно, довше спати, пити зелений чай або подавати їжу в маленьких тарілках - це дуже прості дії, які ви можете поступово вводити у свій розпорядок дня, і які допоможуть вам схуднути, не усвідомлюючи цього.

1. Випивайте не менше 2 літрів води на день

Вживання півлітра води за 30 хвилин до кожного прийому їжі, в поєднанні з низькокалорійною дієтою, спричиняє більшу втрату ваги на 44%. Факт вживання півлітра води збільшує обмін речовин на 30%, і ефекти посилюються, якщо вода холодна, оскільки ваше тіло використовує калорії для її нагрівання.

2. Я спав від 7 до 8 годин на день

Доведеним науковим фактом є те, що хороші звички сну сприяють схудненню. Сплануйте свій день так, щоб ви могли присвятити мінімум 7-8 годин для сну та глибокого відпочинку.

3. Їжте повільно і добре пережовуйте їжу

Їсти повільно і дуже добре пережовувати їжу - дуже корисний інструмент для боротьби з ожирінням та запобігання йому. Згідно з різними дослідженнями, коли ви їсте повільніше і пережовуєте їжу більше разів, шлунок швидше наповнюється меншими порціями.

4. Подавайте їжу на невеликих тарілках

Подаючи їжу на маленьких тарілках, ваш мозок буде думати, що ви їсте занадто багато їжі, і ваше "сповіщення" про насичення перескочить раніше. Іншими словами, щось таке просте, як зміна розміру тарілок, де ви подаєте їжу, змушує вас почуватись ситими з меншою кількістю калорій і перестати їсти.

5. Виключіть напої за допомогою штучних підсолоджувачів

Вживання штучно підсолоджених напоїв - це одна з речей, яка найбільше вгодовує вас. Цей цукор є більш шкідливим, оскільки він не задовольняє апетит, а мозок не «активує» відчуття ситості.

Втрата ваги не обов’язково означає обмеження та обмеження споживання певних продуктів. Скинути зайві кілограми можна також за допомогою додавання здорової та натуральної їжі до свого раціону, яка завдяки їх вмісту сприяє зниженню ваги без шкоди для вашого здоров’я.