еластичними

РОЗРАХУНЕННЯ СИЛИ ПУГИМИ СТАНКАМИ

РОЗРАХУНЕННЯ СИЛИ ПУГИМИ СТАНКАМИ

[button style = »border» align = »» link = »http://www.powerexplosive.com/BANDAS_RESISTENCIA_Powerexplosive.xlsx» linkTarget = »_ blank» bgColor = »accent1 ″ hover_color =» accent1 ″ font = »24 ″ icon = »Стрілка вниз10 ″ icon_placement =» ліворуч »icon_color =» »] Завантажити - Інструмент Resistance Bands [/ button]

Тренування на еластичних стрічках є однією з найбільш часто використовуваних у силових тренувальних та реабілітаційних кабінетах, хоча вона стає все більш важливою в силових тренуваннях та таких формах, як пауерліфтинг.

Питання, яке ми повинні задати собі, це ...

Чи справді ми використовуємо цей матеріал?

Чи адекватно ми визначаємо кількісне навантаження, яке передбачається цими шинами?

Якщо попередня відповідь негативна ... Чи отримуємо ми бажані адаптації?

Очевидно, що тренування на еластичних стрічках є дуже корисним і цікавим варіантом (як для збільшення м’язової маси, сили ... Але якщо ми не визначимо кількісно реальне навантаження, з яким працюємо, ми залишаємо розв’язані дійсно важливі моменти.

Для цього я ділюся з вами дуже простим інструментом, який я створив зі своїм другом Маріо. Завдання цього інструменту полягає в тому, щоб ми точно знали навантаження, яку мають гумки, з якими ми працюємо.

Для використання цієї електронної таблиці нам потрібна лише початкова та кінцева відстань (максимальне подовження у вправі), беручи до уваги тип використовуваної гумки (ми склали середнє значення найбільш часто використовуваних моделей на ринку, щоб її можна було використовувати загалом без надмірних ускладнень).

Наприклад, у режимі тяги, присіданні на жимі лежачи тощо, нам слід припинити використання "передбачуваного навантаження" і почати використовувати реальне навантаження, яке ці шини забезпечують у той конкретний момент.

Те саме відбувається при програмуванні тренувань підборіддя ... Ви не можете вдосконалити те, чого не визначили кількісно (або, принаймні, це не оптимально).

Мене звуть Девід, і моєю пристрастю завжди був спорт. З дитинства я тренувався і змагався у контактних видах спорту.