Одне з найпоширеніших питань, з яким ми стикаємось серед тих, хто хоче схуднути, - це,звідки я знаю, яка моя ідеальна вага тіла?"
Зараз ми спробуємо відповісти на це питання, виклавши найпоширеніші методи, а також їх переваги та недоліки. ідеальна маса тіла встановити нам потрібно враховувати такі фактори, як вік, відношення м’язового жиру, зріст, стать та щільність кісток.
Одні кажуть, що обчислення індексу маси тіла є найкращим способом вирішити, якою є ідеальна вага тіла, а інші - ТТІ (або ІМТ) не найкраще, оскільки не враховує м’язову масу, тому розрахунок на основі співвідношення талії та стегон є кращим.
Ідеальна вага тіла вона також варіюється від людини до людини. Порівнюючи себе з родиною чи друзями, будьте обережні, щоб не зламатися занадто високо, якщо інші мають зайву вагу, або занадто низькі, якщо всі навколо вас мають модель.!
ожиріння такі країни, як США або Великобританія, наприклад, порівняно з Нідерландами, тому, якщо вони порівнюють себе лише з іншими людьми, голландці матимуть набагато нижчу ідеальну вагу, ніж американці.
Індекс маси тіла (ІМТ, також відомий як ІМТ) є хорошим показником?
TTI показує масу тіла пропорційно нашому зросту. Метричні одиниці TTI: вага (кілограми), поділена на квадрат висоти (метри). Наприклад, вага 80 кг, зріст 1,8 м.
1,8 м X 1,8 м = 3,24. 80: 3,24 = TTI 24,69.
Органи охорони здоров'я у всьому світі погоджуються щодо таких цінностей:
• До 20 років: худий (недоїдання нижче 18,5)
• 20-25: НОРМАЛЬНИЙ діапазон
• 30-35: помірно ожиріння
• 35-40: сильно ожиріння
• Понад 40: дуже важкий ожиріння
Що не так з TTI?
TTI - це дуже просте вимірювання вона не враховує рясність стегон, грудей або талії. У спринтера може бути TTI вищий, ніж у ледачого снекера з однаковою висотою. У ледачої людини може бути великий живіт, він не мускулистий і має дуже худий стегно, стегно або іншу частину тіла, тоді як у спортсмена менша талія, менше волосся на тілі, і, ймовірно, він матиме кращий стан здоров’я.
Згідно простого розрахунку ТТІ, лінива закуска корисніша. TTI він також не враховує щільність кісткової тканини. У людини з важким остеопорозом (дуже низька щільність кісткової тканини) може бути нижчий ІМТ, ніж у такого ж високого та здорового стану, але у людини, що страждає на остеопороз, ширша талія, більше жиру в організмі та слабкіші кістки.
З тих пір багато експертів критикують TTI це не допомагає в оцінці стану здоров'я. Однак він відповідає поверхневому базовому стандарту, який класифікує певні верстви населення його не можна використовувати для визначення стану здоров’я людини або ідеальної маси тіла. Візьмемо, наприклад, одну велику проблему: експерти стверджують, що ІТС занижує масу жиру в осіб із надмірною вагою/ожирінням і завищує у худорлявих або м’язистих людей.