Інформаційний блог про медицину, охорону здоров’я та трохи екології та новітні технології, орієнтований на пацієнтів та медичний персонал.

Підпишіться на цей блог

Слідуйте електронною поштою

Розтягнення щиколотки, лікувальні та відновлювальні вправи

  • Отримати посилання
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Інші програми

Esquinç de turmell, лікувальні та відновлювальні вправи

щиколотки

Розтягнення щиколотки в градусах

  1. 1 клас: Існує лише одне розтягнення зв’язок, не розриваючи його, це найменший розтягнення
  2. 2 клас: Вони можуть бути легкими або середніми, і відбувається розрив зв’язок, не досягаючи загального розриву. Помірні можуть супроводжуватися розривами кісток і потребують іммобілізації гіпсовою або спинною шиною.
  3. 3 клас: тотальний розрив зв’язок, пов’язаний чи не з розривом кістки. Потрібно хірургічне лікування для прикріплення зв’язок.
Пошкодження зв’язок за ступенем розтягнення
  • Відпочинь з піднятою кінцівкою, щоб полегшити дренування набряку і щоб стопа не набрякала.
  • Місцеве холодне застосування: зменшує запалення, біль та час відновлення. Застосовуйте 10 хвилин кожні 2-4 години протягом перших 72 годин.
  • Іммобілізація Найбільш відповідне залежить від ступеня розтягнення зв’язок - від щиколотки до гіпсу або шини. Пов'язок типу Тензопласт достатньо для більшості легких випадків.
  • Взяття протизапальні ліки відповідно до медичних рекомендацій.

Реабілітаційні вправи при вивиху щиколотки. Лікування в 3 фази

  1. Перша фаза, перші 72 години: АБСОЛЮТНИЙ ЗАПУСК з піднятою ногою. Застосування пов’язки, яку лікар вважає найбільш зручною за ступенем, висотою і місцевим холодом.
  2. Другий етап: РОДИЧНІ РЕЗУЛЬТАТИ: З 4-7-ї доби за ступенем вивиху. Прогресивну підтримку можна починати з милиць, повільно відповідно до терпіння до болю, а не змушувати. Можна носити шнурівковий бандаж на щиколотці або напівжорсткий ортез щиколотки для продажу в ортопедії. Альтернативою є функціональні або еластичні пов’язки. Почніть ізометричні вправи.
  3. Третя фаза: Через 15 днів використовуйте компресійний панчіх або бандаж для щиколотки, краще з пронаторною стрічкою та передньою ступнею до повного зникнення симптомів. Продовжуйте зміцнювальні вправи і з 3-4 тижнів пропріоцептивні вправи. Не займайтеся спортом протягом 4-6 тижнів.

Фізіотерапія при розтягненні щиколотки

Залежно від тяжкості розтягнення зв’язку, кожен тип починається рано чи пізно, і завжди поступово від 1 до 4, оскільки нам вдається робити вправи без болю і з легкістю. В якості орієнтиру ми будемо слідувати цій приблизній схемі:

Список літератури

  1. Лікування розтягнення щиколотки. AMF 2008; 4 (5): 278-292: http://www.amf-semfyc.com/web/article_ver.php?id=526
  2. Вправи Іспанського товариства фізичної медицини та реабілітація щиколотки

Фотографії:

  1. Фото 1 Ноги на підборах
  2. Фото 3-х градусне розтягнення щиколотки: http://www.vitonica.com/lesiones/el-esguince-de-tobillo-i-que-es-y-tipos-segun-gravedad
  3. Фото 2 Правила Оттави. Первинна медична допомога: 2001. Том 28 - Номер 02 с. 129 - 135
  • Отримати посилання
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Інші програми

Коментарі

Дякую за інформацію. це нормально (Y)

Одним із способів запобігти пошкодженням гомілковостопного суглоба є їх зміцнення за допомогою цієї вправи на щиколотку, оскільки, як і будь-який інший м’яз тіла, їх потрібно вправляти, щоб вони не атрофувались і не досягли найкращих показників своєї сили.

Привіт, привіт, але щиколотка - це не м’яз, це зв’язка

Щиро дякую за інформацію, вона була дуже надією!,
Привіт з Колумбії.

цікаві та зрозумілі кроки.

Ваші цінні дані та інформація вітаються.
Привіт з Мексики !

Два роки тому у мене було розтягнення зв’язки, і це тривало два дні з гіпсом, тому що було дуже незручно, і я зняв його, і що через стільки часу моя травма повернулася, що я можу зробити?

Найкраще, щоб фізіотерапевт побачив вас, щоб перевірити, чи покращиться він при невеликій реабілітації, а якщо ні, то зверніться до травматолога, щоб побачити, що у вас є.

зараз я в гіпсі для розтягнення зв’язок, яке мені дали два тижні. дотримуватися порад, дякую за інформацію.

Вчора у мене була травма 2-го ступеня. Чи потрібен гіпс? Або це може бути іммобілайзер

Два з половиною тижні я не можу нормально ходити. У мене сталася аварія на мотоциклі, але це було несерйозно. Проблема в тому, що на моїй нозі все ще дуже потворна чорна шишка, і жоден лікар мене не слухає. Що я можу зробити? Такий удар потрібно знерухомити?

Це залежить від обстеження, зазвичай розтягнення зв’язок необхідно іммобілізувати принаймні протягом перших кількох днів, якщо у вас є сумніви, краще проконсультуватися з лікарем ще раз

Привіт, на добраніч, бо 4 жовтня я впав і за словами лікаря у мене було нормальне розтягнення зв’язок, тому вони дали мені лише один день відпочинку та поганого догляду. і я не лікувався до дня 8, що я не міг ходити, ортопед відразу ж наклав на мене шину і сказав, що це розтягнення 2 ступеня . він наклав мені шину на 7 днів і сьогодні її видалили, я роблячи лікування гарячою водою, яке він рекомендував, і використовуючи крем "Міцинадол", але я відчуваю сильний біль, а щиколотка дуже фіолетова, це нормально? До якого дня, на вашу думку, я можу почати підтримувати ногу і ходити, бо все ще відчуваю біль:(

Я б дуже вдячний вашій пораді.

Вибачте, Джессіка, не побачивши вашої щиколотки, я не можу дати таку рекомендацію. Час, рекомендований на посаді, є орієнтовним, але повинен бути адаптований до особистої ситуації кожного пацієнта. Обговоріть це зі своїм лікарем і в будь-якому випадку прийміть запис, щоб ви могли обговорити це між собою та побачити, як адаптувати його до ваших потреб.

OLA хороший вибачте запитання У мене набряк щиколотки, але я не знаю, чи це розтягнення, і під час пробіжки болить

Щиро дякую, ця сторінка мені дуже допомогла у відновленні моєго розтягнення

У мене також було розтягнення зв’язку і я відпочивав лише 3 дні. Проблема полягає в зусиллях, які я доклав, щоб потім включити в свою роботу, і я не міг підтримати себе, навіть відчуваючи біль, добре надати йому допомогу. Я відпочиваю, але я хочу знати, які можуть бути ускладнення, бо незабаром мені доведеться приєднатися

Дуже хороша інформація, доктор. Ви б також рекомендували мені плавати? Оскільки я перебуваю на стадії реабілітації розтягнення щиколотки

Привіт, добрий день, 6 місяців тому у мене була травма лівої щиколотки (гра у футбол), я поїхав до лікарні на обстеження, зробили рентген, щоб побачити, чи не було у мене травми, але лікар сказав мені лише що це набряк, я виписую кілька пухирів на 3 дні, які я вилажую, і я міг нормально ходити, але з плином днів я зрозумів, що щиколотка не болить, але вона трохи набрякла до цього дня, вона залишається так само. Але добре, пару тижнів тому, знову граючи у футбол, я погано ступив, і біль знову повернувся, але з тією різницею, що тепер біль відчувався в підошві щиколотки внизу, вони сказали мені, що це лише удар, вони що-небудь призначив Для болю у мене вже тиждень, і біль все ще зберігається, я ходжу лише підтримуючи стопу, але передньою частиною, тому що якщо я повністю підтримую стопу, я відчуваю сильний біль у підошві стопи, але поруч щиколотки. Моє запитання, що, на вашу думку, у вас може бути? оскільки наші лікарі кажуть мені, що це простий удар.
Чекаю ваших коментарів.
Попередньо велике спасибі.

Цей тип порад вимагає очного візиту для оцінки щиколотки, я не можу дати вам свою думку з дому. Проконсультуйтеся зі своїми лікарями.

У мене є цікаве відео про відновлення вивиху гомілковостопного суглоба http://www.menecesitas.com/articulos/2009/10/14/esguince-de-tobillo-asi-puedes-recuperarte-en-tiempo-record/

Дякую, відео дуже навчальне, я не знаю, чи є ви автором? У такому випадку дякую Начо.

Добрий ранок. Я зламав свою малоберцову кістку в гомілковостопному суглобі з подрібненим переломом. Я також можу отримати розтягнення звязку III ступеня. Це що, вони мені нічого не сказали? Щиро дякую, і якщо у вас є, незважаючи на штукатурку, ви все одно можете перенести мене

Це дуже ймовірно Естер.

Сміливості та обговорюйте свої сумніви з лікарем;)

Швидше за все, розтягнення зв’язку або те, що воно могло мене зрушити. Найбільше мене турбує те, що це витісняє мене. Щиро дякую, я дуже переживаю, вони сказали мені, що перелом дуже вирівняний

Я мав на увазі той факт, що дуже ймовірно, що у вас розтягнення III ступеня, як правило, коли є перелом малогомілкової кістки, зазвичай.

Після зміщення гіпс надягають, щоб запобігти зміщенню, поки перелом не заживе. пройдіть огляди та подальші рентгенографії, щоб переконатися, що все йде добре.

Вибачте за затримку відповіді, я думаю, ви пережили, це було не дуже зрозуміло.

Привіт, я Алекс, у мене розтягнення щиколотки, і вони порекомендували ортопедичний черевик, це не болить, і я теж можу рухати його вгору-вниз, болить і трохи набрякає, коли у мене немає завантажуюсь і роблю поганий рух, що не знаю, що це . Я знімаю черевик лише на кілька годин, тому що пальці ніг стискаються . Я хотів би знати, яка ступінь розтягнення я і яке лікування я можу зробити після завантаження, оскільки я хочу знову зіграти на м'яч. Чекаю на вашу відповідь .
Дуже дякую

Привіт Джонатан або Алекс (обидва імена виходять)

Це може сказати тільки ваш лікар, обговоріть це з ним. Я не можу дослідити вашу кісточку в Інтернеті:) Вправи є орієнтовними і повинні бути адаптовані до кожної ситуації. Навчіть їх і пристосуйте до своєї справи.

Привіт. Я зробив розтягнення ІІ-ІІІ ступенів 21 жовтня. Поклали мене в шину, і до 18 листопада я не збираюся відвідувати спеціаліста. Лікар загальної практики через 20 днів сказав мені, що шина є перебільшенням, зробив рентген і наклав мені функціональну пов’язку. Сподіваємось, це добре зроблено. Фахівець сказав мені, що за тиждень до того, як я почну підтримувати ногу, зараз з цим я не знаю і теж боюся

Мені шкода, що я не можу порадити вам з цього приводу, мені потрібно було б побачити вашу щиколотку, дослідити вас, побачити рентген та пов’язку, яку вони наклали на вас. Якщо не було загального розриву зв’язок (це не був ступінь III), зроблене може бути правильним. Поговоріть про свої сумніви з лікарем.

Привіт всім .
Дуже хороший пост.
Користуючись нагодою, вам кажу, що 15 числа цього місяця, граючи у футбол, під час стрибка я впав на нерівну поверхню, згинаючи ліву ногу назовні, підтримуючи свою вагу.
Через годину у нього з'явився набряк і біль лише тоді, коли він підтримав стопу, він не відчуває синців або болю, коли він у стані спокою.
Потрібно буде пройти обстеження у лікаря або продовжити в повному спокої ?
Слід зазначити, що він має незначні набряки .

Я надсилаю вам сердечне вітання від Пальміри, Колумбія.

Дякую, що прочитали мій коментар.

Це був би найзручніший Гектор.

Хтось надіслав два однакові повідомлення, і я випадково видалив їх, якщо ви не можете знайти своє повідомлення, повторно надішліть його.

Привіт, вибачте, докторе, 10 днів тому у мене було розтягнення 2 ступеня, я міг поступово влаштовувати ногу, більше не можу тримати милиці.

якщо це ступінь 2, навіть якщо вона поміркована через 15 днів, ви можете почати підтримувати стопу, так.

Оскільки минуло стільки часу, я рекомендую вам звернутися до травматолога, щоб побачити, що відбувається у вашій щиколотці, рентген (якщо вони вам цього не зробили) та МРТ, щоб побачити стан зв’язок, були б найбільш доречними . вам, швидше за все, знадобиться якийсь тип реабілітації та уникати великих зусиль, поки не дізнаєтесь, що у вас є.