калоріях

Кава з молоком або латте?

Café au lait. Так французи називають каву з молоком, яка готується з однакової кількості (довгої) кави та молока. Велика версія цього в кафе, приблизно. Він містить 91 калорію, виготовлену з напівжирного молока. Але італійська кава латте, яка тут також продається під назвою латте, складається з 1-2 порцій еспресо, парового молока і молочної піни зверху. Оскільки в ньому міститься стільки молока, це принаймні 148 калорій.

Сушені або свіжі фрукти?

Звичайно, він свіжий, оскільки містить не менше 80% води, тому швидко насичується. Однак сушене теж непогано, з жменею на перекус чи перекус, оскільки в ньому багато клітковини. Хоча він має високий вміст цукру, якщо ви дійсно з’їдаєте його лише трохи, він чудово замінює інші солодощі.

Брокколі або цвітна капуста?

Брокколі. 10 дкг брокколі містить 2,6 грама клітковини, майже вдвічі більше, ніж та ж доза цвітної капусти.

Яблука або апельсини?

Яблуко. Проте вислів здається вірним: щодня яблуко тримає лікаря подалі. Недавні дослідження доводять, що 5 яблук на тиждень допомагають підтримувати здоров’я легенів, а також мають високі шанси зменшити розвиток таких захворювань, як астма. Краще не вживати його сирим і самостійно. Ви можете ризикнути в салаті, можете спробувати смаженим, але підсмажений з невеликою цибулиною поруч з куркою або рибою, він також чудово підходить для гарніру.

Бекон або ковбаса?

Бекон. Шматочок бекону містить менше калорій, ніж ковбаса. Звичайно, найкращий вибір - вибрати м’ясний і нежирний сорт.

Філе філе або на грилі?

Філе, яке виготовляється з верхньої частини плоского кольору спинки. 30 dkg містить близько 325 калорій і 13 грамів жиру, тоді як така ж доза смаженого на грилі містить 423 калорії і 23 грами жиру.