Ми більше їмо, більше спимо - у зимові місяці багато хто робить це через ранню темряву та все більш холодну погоду.

зиму

Однак те, що корисно проти застуди, також може бути не здоровим - стверджують фахівці з дієтології.

І хоча новина про калорії полягає в тому, що саме ця маленька істота шиє одяг у шафі на ніч, за словами дієтолога Кінги Міхалді, розумне харчування може завадити вам набрати зайві кілограми в зимові місяці, і нова угорська рекомендація щодо харчування буде довід., Okostányér, з яких "дитяча версія" вже опублікована.

Причин для цього може бути кілька зимове ожиріння, одна з них полягає в тому, що рівень так званого гормону сну, мелатоніну, зростає в організмі з настанням холодів, що впливає на регуляцію жиру в організмі, терморегуляцію та рівень наших гормонів - пояснив фахівець з харчування.

Але є і генетична причина, продовжив він, оскільки під час розвитку холоду в організмі в холодний період організм завжди накопичував жир, щоб уникнути обмороження., і в цьому випадку люди схильні вести менш активний спосіб життя, а харчові звички навколо зимових свят також можуть призвести до ожиріння.

Звичайно, хороші харчові звички можуть допомогти, а Smartbook може допомогти в цьому як дорослим, так і дітям, сказав дієтолог. За словами Кінги Міхалді, дотримуючись нової угорської харчової рекомендації, ми можемо уникнути зайвих кілограмів.

За його словами, дуже важливо споживати фрукти та овочі протягом цих місяців, але також мати підвищену кількість. Вітамін D потрапляти в наш організм, а також прагнути до різноманітного споживання їжі.

Дієтолог настійно рекомендує гарбузи та буряк у зимові місяці, оскільки помилково вважає, що в таких випадках не можна їсти достатньо овочів.

До речі і по черзі з жирами

Він підкреслив, що рослинні та тваринні жири слід вживати в адекватних пропорціях, і що 30% щоденного споживання енергії слід доповнювати жиром, але при цьому слід включати приховані жири, оскільки сир і молоко, наприклад, також містять жир.

Щодо салатів фахівець рекомендує рослинне, особливо оливкове масло, але і в цьому випадку помірність виправдана, так що якщо оливкова олія екстра вірджин вартість, то давайте більше не будемо з нею готувати.

Давайте знайдемо спосіб рухатися

Він сказав, що навіть тоді потрібно пити однакову кількість, оскільки попит суттєво не змінюється, ми просто хочемо менше рідини. Правильний рух також має велике значення. У темряві важче зайнятися спортом, але якщо ви виберете компанію замість самотньої діяльності, мотивацію можна збільшити, - сказала Кінга Міхалді.