розвантажувальний

Щоб уникнути непорозумінь, ми негайно повідомимо вас, що одного дня голодування в звичайному білому рисі не буде корисним. Ця крупа настільки очищена, що в ній не зберігаються складні вуглеводи та корисна клітковина, а значить, вона майже марна для вашого здоров’я. День рисового посту вимагає спроб знайти коричневий рис або дикий (чорний) сорт. Саме цей продукт може принести користь вашому організму!

Як провести день у пості?

Новинка для завантаження? Використовуйте наступні правила, і ви не помилитесь:

  • розділіть весь раціон на 5 прийомів їжі і їжте однаковими порціями;
  • не пропускайте сніданок і їжте за 3 години до сну;
  • між прийомами їжі можна пити чисту воду;
  • Будь-яке доповнення до дієти зводить користь дієти до нуля;
  • в день вивантаження рису необхідно відкинути сіль, цукор та інші добавки;
  • Приготуйте заздалегідь необхідну їжу на цілий день і видаліть з очей всю не дієтичну їжу.

Як бачите, все дуже просто. І потрібно протриматися лише добу!

День розвантаження рису: меню

Щоб дієта принесла користь, потрібно підготуватися заздалегідь. Увечері напередодні виписки залийте 150 г рису (трохи менше склянки) чистою водою. Вранці промийте рис, відваріть його без солі і цукру - страва дня готова! Розділіть загальну кількість на 4-5 рівних порцій і їжте протягом дня. На вечерю можна додати трохи свіжих овочів.

Пам'ятайте, що раз на тиждень завантаження кожного дня, як і несистематичні дні завантаження, не приносить користі. Вибирайте 2 дні на тиждень, не бігайте поспіль (наприклад, у понеділок та середу), а регулярно «завантажуйте».

Найкращі результати приносить завантаження день за днем. Інакше кажучи. в непарні дні їжте нормально, навіть у - рисові виділення. Отже, всього за кілька тижнів ви можете значно схуднути!

Вийди з швидкого дня

Не різко змінюйте свій раціон з маленької і правильної на велику кількість шкідливої ​​їжі. На наступний день після шоку, принаймні раз на день, їжте порцію рису з овочами.

Іншими словами, якщо ви любите цільнозерновий рис, дні сміття - це чудовий метод, і ви насолоджуєтесь ним у повній мірі, і ви худнете. Але ті, хто з рисом, не мають особливого ентузіазму, їсти його приблизно 3 рази на тиждень буде досить складно. Однак додані свіжі овочі значно змінюють їх смак, і тому ви можете урізноманітнити меню.