Скільки калорій має порція рису, важливе питання, оскільки рис є одним з найпоширеніших продуктів харчування в раціоні людей. Але крім калорій, які ми можемо знайти в порції рису, ми повинні враховувати, що продукти, що містять вуглеводи, такі як хліб, макарони та рис, можуть підвищити рівень цукру в крові. Що стосується рису, переважна більшість з них швидко засвоюється цукром, що може призвести до високого рівня цукру в нашій крові, а голод зростає.
Скільки калорій має порція рису
Скільки калорій має порція рису
Але давайте підемо по порядку, спочатку ми проаналізуємо, скільки калорій має порція рису, згідно з даними дієтологів, загальна тарілка рису приходить, щоб доставити нас 204 калорії. Ми повинні знати, що зустрічаються всі види рису, будь то коричневий чи білий, довгий чи короткий повна вуглеводів. Ми повинні враховувати, що лише одна чашка вареного рису забезпечує в середньому 45 грамів вуглеводів, що еквівалентно кількості вуглеводів, яку можна знайти в трьох скибочках хліба. Деякі люди можуть легко з’їсти 2 склянки рису на обід, і саме таку кількість подають багато ресторани, додаючи до нашого тіла до 90 грамів вуглеводів або еквівалент шести скибочок хліба. Всі ці вуглеводи розщеплюються в крові до цукру. Порція рису, що забезпечує нас 90 грамами вуглеводів, буде вважатися такою ж кількістю 22 столових ложок природного цукру, це значно збільшить рівень цукру в крові .
Окрім високого вмісту вуглеводів, рис також має високий глікемічний індекс. Продукти, що містять високий глікемічний індекс, такі як білий хліб, пончики, картопляні чіпси та багато круп, швидше підвищують рівень цукру в крові в порівнянні з продуктами з низьким глікемічним індексом, такими як цвітна капуста, полуниця та солодка картопля.
Якщо ви прийшли до цієї статті, задаючись питанням: Скільки калорій має порція рису? і інформація, яку ми надали вам, вам послужила, ми попросимо вас поділитися цією статтею в одній із ваших соціальних мереж, щоб таким чином ви мимоволі допомагали нам продовжувати публікувати новий вміст щотижня. Дякуємо, що завітали до нас!