Навколо тренувань у спортзалі вони не перестають з’являтися міфи та помилкові істини що в довгостроковій перспективі вони погіршують спосіб тренувань, і більше у людей, які ледве контролюють різні сфери фізичної форми та отримують поради від найменш зазначених.
Найвидатніший випадок цієї поганої поради - нескінченність міфів, що циркулюють, і серед яких виділяється той, який ми, мабуть, чули з тих пір, як відвідували тренажерний зал, і той, який говорить якщо ми не страждаємо або болять м’язи коли ми виконуємо вправу, ми не будемо працювати належним чином і не досягнемо помітного росту м’язів.
Багато з нас вірили в це прямо, і для цього ми тренувались до виснаження, не досягаючи тим самим більшого росту м'язів, а навпаки, багато разів те, чого ми досягли сильна втома і травми м’язів не в змозі прогресувати в рутині. І це те, що все, що ми чуємо у ваговій кімнаті, не завжди відповідає дійсності.
Так, це правда під час навчання ми повинні бути вимогливими з собою, якщо те, що ми хочемо, це прогресувати м’язово. Важливо, щоб ми збільшували вагу, доки ми постійно контролюємо правильне виконання вправи, уникаючи ризику, який може призвести до травми. Протягом тренувань ми повинні визначати темп саме ми, адже саме ми найкраще знаємо своє тіло.
Жодного разу у вправі повторення не повинні боліти. біль це ресурс, який наш організм використовує, щоб вказати, що щось не так. У разі навчання біль може бути першим вираженням травми. Якщо, виконуючи вправу, ми помічаємо дискомфорт, ми мусимо зупинитися, тому що, можливо, ми приймаємо невідповідну позу або використовуємо тягар, який не відповідає нашій силі.
Біль ніколи не буде симптомом добре виконаної вправи, Швидше повна протилежність. Хоча біль не завжди проявляється під час тренування, і вона часто з’являється на етапі відновлення. Зазвичай це пов’язано з тим, що м’яз втомлений і йому потрібно відновитись після фізичних вправ. Важливо, щоб ми поважали м’язові ритми і дозволяли їм відновлюватися. Повне відновлення після фізичних вправ - найкращий спосіб наростити м’язи, що говорять.
Щоб уникнути болю, коли ми тренуємось і правильно працюємо над кожною частиною свого тіла, це так важливо, щоб ми правильно виконували кожну вправу на час навчання. Важливо, щоб ми дотримувались цього до кінця. Вага є другорядним, якщо ми не засвоїмо виконання вправи, оскільки це просто буде причиною травми. Крім того, необхідне хороше відновлення на основі здорової дієти, яка поповнює поживні речовини, необхідні організму, а також відпочинок під час сну. Спати 8 годин на день допоможе нам швидше відновитись і краще рости.