"У кризові часи лише уява важливіша за знання"

Альберт Ейнштейн

Уява - це здатність формувати психічний образ чогось, що не сприймається органами чуття. Це здатність розуму будувати ментальні сцени, предмети чи події, які не існують, яких немає або які траплялися в минулому. Пам'ять насправді є проявом уяви. Кожна людина має певну здатність до фантазії. В одних він може бути сильно розвинений, а в інших може проявлятися в більш слабкій формі.

Уява не обмежується лише баченням образів у думках. Він включає п’ять почуттів і всі почуття. Можна уявити собі звук, смак, запах, фізичне відчуття, почуття чи емоцію. Для одних людей легше бачити ментальні образи, іншим легше уявити почуття, комусь комфортніше уявити відчуття одного з п’яти почуттів. Тренування уяви пропонує можливість поєднати всі почуття.

Багато прийомів, згаданих на цьому веб-сайті, вимагають великого використання фантазії, що може бути складним для багатьох людей, у яких є знижена здатність уявляти. Щоб розвинути цю здатність, ми можемо вдатися до таких методів, як творча візуалізація.

Візуалізація предмета чи ситуації та часте повторення цього розумового образу залучає об’єкт чи ситуацію у наше життя. Це відкриває нові цікаві можливості для нас.
Це означає, що ми повинні позитивно мислити лише про свої бажання, інакше ми можемо створювати та залучати у своє життя події, ситуації та людей, яких ми насправді не хочемо. Це насправді те, що робить більшість із нас, оскільки ми не правильно використовуємо силу уяви.
Розуміння того, як правильно використовувати свою уяву та застосовувати ці знання на практиці для власної вигоди та для інших, вкаже вам шлях до успіху, задоволення та щастя.

Творча візуалізація

творча візуалізація Це техніка використання власної уяви для створення того, що ти хочеш у житті.

У творчій візуалізації немає нічого нового чи дивного. Ми використовуємо його щодня, щохвилини. Це наша природна здатність до уяви, основна творча енергія Всесвіту, яку ми постійно використовуємо, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо.
У минулому багато з нас використовували силу творчої візуалізації відносно несвідомо. Завдяки глибоко вкоріненим негативним уявленням про життя ми автоматично і несвідомо припускаємо і уявляємо недоліки, обмеження, труднощі та проблеми як щось невід’ємне для нашого життя. І, більшою чи меншою мірою, це те, що ми створили.

У книзі Шакті Гавейн "Творча візуалізація: як використовувати уяву для досягнення позитивних змін" йдеться про те, як навчитися використовувати нашу природну творчу уяву дедалі свідомішим способом, як техніку для створення того, чого ми справді хочемо: любові, цілісності, радості, задоволення стосунків, корисна робота, можливість вільно виражати себе такою, якою ми є, здоров’я, краса, процвітання, внутрішній спокій та гармонія ... словом, все, що може побажати наше серце. Використання творчої візуалізації є ключем до доступу до всіх позитивних і природних дарів життя.

Уява - це здатність створити ідею, ментальний образ чи відчуття чогось. Творча візуалізація полягає у використанні нашої уяви для створення чіткого відображення того, що ми хочемо проявити. Потім ми продовжуємо регулярно концентруватись на ідеї, образі чи почутті, передаючи їй позитивну енергію, поки вона не стане об’єктивною реальністю ... Іншими словами: поки насправді не досягнемо того, що ми візуалізували.

Наша мета може бути будь-якої: фізичної, емоційної, розумової чи духовної. Ми можемо уявити себе в новому домі, на новій роботі, або в прекрасних стосунках, відчуваючи відчуття спокою і безтурботності, або бачимо, як покращується наша пам’ять і здатність до навчання. Ми також можемо уявити, як ми без зусиль керуємо складною ситуацією або просто бачимо себе сяючими, сповненими світла та любові. Ми можемо діяти на будь-якому рівні, і на всіх них ми досягнемо результатів. Тоді, маючи досвід, ми відкриємо техніки та образи, які в кожному конкретному випадку можуть принести нам кращі результати.

Припустимо, ви незадоволені поточною ситуацією із працевлаштуванням. Якщо у вас є відчуття, що ваша робота вам, як правило, подобається, але є сфери, які потребують вдосконалення, ви можете почати з того, що уявляєте ті покращення, які ви хочете. Якщо це не працює для вас або якщо ви вважаєте, що бажано змінити роботу, зосередьтеся на тому, щоб уявити, як ви виконуєте бажану професійну діяльність.

В обох випадках техніка в основному однакова. Спочатку розслабтесь у глибокому, безтурботному, медитативному душевному стані, а потім уявіть, як ви виконуєте своє ідеальне заняття. Побачте себе в оптимальному фізичному середовищі, виконуючи роботу, яка вам подобається і виконується, гармонійно взаємодіючи з оточуючими людьми, отримуючи вдячність інших та винагороду, яку ви вважаєте доцільною для оплати своєї роботи. До всього цього додайте будь-які деталі, які здаються вам важливими, наприклад, робочий час, рівень автономності та/або відповідальність, яку ви хочете мати тощо. Спробуйте випробувати відчуття, що все це можливо; відчуваєте, ніби це те, чим ви живете в даний момент. Коротше, уявіть речі такими, якими ви б хотіли, щоб вони були, і ніби вони вже такими є!
Повторюйте цю коротку і просту вправу часто, приблизно два-три рази на день, або коли ви думаєте про це. Якщо ви чітко розумієте, чого хочете, і ваша воля до змін тверда, дуже ймовірно, що ви дуже скоро почнете помічати, що у вашій роботі відбуваються певні позитивні зміни.

Однак слід зазначити, що цей прийом не можна використовувати для «контролю» поведінки інших людей або для того, щоб змусити їх зробити щось проти своєї волі. Те, що дозволяє ця техніка, полягає в тому, щоб зруйнувати наші внутрішні бар’єри - які суперечать природній гармонії та нашому виконанню як людей - що дозволяє нам проявляти себе в наших найбільш позитивних аспектах.
Для практичної творчої візуалізації необов’язково мати якісь метафізичні чи духовні переконання, хоча готовність прийняти реальність деяких концепцій необхідна. Це не обов'язково означає, що ми повинні "мати віру" в будь-яку владу поза нами. Що насправді необхідно, це виховувати бажання збагатити наші знання та наш досвід і мати достатньо відкритий розум, щоб спробувати щось нове з позитивним настроєм.
Вивчайте принципи і випробовуйте прийоми з відкритою душею та серцем, а потім судіть самі, чи корисні вони вам.

Якщо ви дійдете висновку, що вони дійсні, продовжуйте їх використовувати, і дуже скоро зміни, які відбудуться у вас і у вашому житті, можливо, перевершать все, про що ви могли мріяти.
Творча візуалізація є магічною в прямому і найблагороднішому розумінні цього слова. Це передбачає розуміння та ототожнення з природними принципами, що регулюють дію нашого Всесвіту, і навчитися користуватися цими принципами якомога свідомішим та творчим способом.
Якби ми ніколи не бачили квітучої квітки або вражаючого заходу сонця, і хтось описав нам це, ми повірили б, що це щось дивовижне (що воно є насправді). Тоді, як тільки ми кілька разів побачили ці явища, ми почали б розуміти, як вони відбуваються, і вони здавалися б природними і не особливо загадковими.

Те саме можна сказати і про процес творчої візуалізації. Те, що на перший погляд може здатися дивовижним або неможливим для обмеженого характеру освіти, яку отримав наш розум, стає цілком зрозумілим, коли ми вивчаємо та застосовуємо на практиці основні концепції, які беруть участь.

Чотири основні кроки до ефективної творчої візуалізації:

1. Визначте свою мету

Визначтесь із тим, що ви хотіли б мати, над чим хотіли б працювати або над тим, що хотіли б зробити чи створити.

Ви можете поставити свою мету на будь-якому рівні: робота, будинок, стосунки, зміна вашої особистості, збільшення добробуту, щасливіший стан душі, покращення здоров’я, краси, кращий фізичний стан чи щось інше.

Спочатку вибирайте цілі, для яких вам досить легко повірити, що ви вважаєте можливим досягти найближчим часом. Таким чином, у вас не буде занадто багато негативного опору в собі, і ви зможете посилити своє відчуття успіху в процесі навчання творчій візуалізації. Тоді, коли у вас буде більше практики, ви можете ставити собі більш проблемні та складні цілі.

2. Створіть чіткий образ або ідею

Створіть уявлення або уявний образ об’єкта чи ситуації саме так, як ви цього хочете. Вам слід думати про це в теперішньому часі, ніби те, що ви хочете існувати, вже існує. Уявіть себе в такій ситуації так, як вам хочеться, і включіть якомога більше деталей.

Ви також можете представити реальну фізичну картину цієї обставини, склавши "карту скарбів" (докладно описану далі). Це необов’язковий крок, який не є важливим, але часом корисним (і цікавим!).

3. Зосередьтеся на цьому часто

Часто називайте свою ідею чи розумовий образ, як у тихі хвилини медитації, так і спонтанно, коли ідея виникає протягом дня. Таким чином, це стане невід’ємною частиною вашого життя; це зробить вас більш реальними та спроектує це більш плідно.

Зосередьтеся на цьому чітко, але безтурботно і зібрано. Дуже важливо не відчувати себе втягнутим у боротьбу занадто бурхливою, щоб її досягти, або приділяти занадто багато енергії, бо це більше болить, ніж допомагає.

4. Дайте їй позитивну енергію

Орієнтуючись на свою мету, думайте про неї позитивно та заохочувально. Складіть рішучі позитивні твердження: що воно існує, що ви його вже досягли або що досягнете. Побачте себе в момент отримання або досягнення цього. Поки ви робите ці твердження, відкиньте будь-які сумніви чи недовіру, які ви можете приховувати, принаймні на той момент, і візьміть собі звичку культивувати відчуття того, що ви хочете реально і можливо.

Продовжуйте цей процес, поки не досягнете своєї мети або не перестанете її бажати. Пам’ятайте, що цілі часто змінюються до їх досягнення, що є властивим людському процесу змін і розвитку; отже, не намагайтеся продовжити це за межі своїх енергій. Якщо ви втратите інтерес, це може означати, що настав час переглянути свої побажання.

Якщо одна з ваших цілей зміниться, переконайтеся, що вона насправді. Чітко переконайтеся, що ви більше не концентруєтеся на своїй попередній меті. Закінчіть цей цільовий цикл і починайте новий. Це допоможе вам уникнути плутанини чи відчуття, що вас «не вдалося», коли трапляється так, що ви просто змінилися. Коли ви досягаєте мети, переконайтесь, що у вас є свідома віра в те, що вона справді досягнута. Ми часто досягаємо того, на що сподівались і передбачали, не усвідомлюючи свого успіху. Тож, привітайте себе з цим і не переставайте дякувати Всесвіту за здійснення ваших бажань.

Карти скарбів

Скласти "карту скарбів" настільки ж ефективно, як і весело. Карта скарбів - це конкретний фізичний образ реальності, яку ви хочете. Це цінне тим, що це особливо чітке зображення, яке може залучити та зосередити енергію на вашій цілі. Це працює так само, як і план, підготовлений для підйому будівлі.

Ви можете скласти карту скарбів, намалювавши або намалювавши її, або зробивши колаж із фотографій та слів, вирізаних із журналів, книг, листівок, ігор з листами тощо. Не хвилюйтеся, якщо ви не досвідчений художник. Прості, зручні для дітей карти скарбів настільки ж ефективні, як і великі твори мистецтва.

В основному, карта скарбів повинна представляти вас у вашій ідеальній ситуації, при цьому ваша мета повністю досягнута.

Давайте розглянемо деякі рекомендації, які допоможуть зробити ваші карти скарбів ефективними:

Процес створення вашої карти скарбів є твердим кроком до досягнення вашої мети. Тож знайдіть кілька хвилин, щоб споглядати це і час від часу думати про це протягом дня. Більше нічого робити не потрібно.

Кілька простих ідей для ваших карт скарбів

Щоб стимулювати вашу уяву, я представимо вам кілька можливостей для ваших карт скарбів:

Здоров’я: Представляйте себе повним здоров’я, активним, привабливим, беручи участь у всіх тих заходах, які свідчать про те, що у вас здоров’я.

Вага або фізична форма: Представте себе тілом, яке б вам ідеально хотілося (виріжте з журналу фотографію того, хто схожий на вас, якби ви були в ідеальній формі, і наклейте фотографію свого обличчя на ту, що в журналу). Ви можете писати твердження в бульбашках мови, як зображено в коміксах, де сказано, наприклад, «Зараз я почуваюся фантастично. Я в своїй ідеальній вазі і у прекрасній формі ».

Краса та образ себе: Представляйте себе такими, якими хотіли б завжди відчувати себе: привабливими, розслабленими, насолоджуючись життям, добрими та люблячими. Включіть слова та символи, які представляють ці якості для вас.

Відносини: включіть на карту скарбів фотографії себе та свого друга, партнера, дружини чи дітей із зображеннями, символами та твердженнями, які вказують на те, що ви щасливі, добрі, комунікативні, насолоджуєтесь глибокими та чудовими сексуальними стосунками чи будь-чим іншим. ви хочете і вважаєте доречним стосовно цих стосунків. Якщо ви намагаєтеся вступити в нові стосунки, використовуйте картинки та слова, які представляють якості, яких ви хочете від людини та стосунків. Представте себе ідеальною для вас людиною.

Робота: Представляйте себе, роблячи те, що ви насправді хочете робити, з цікавими та приємними колегами, заробляючи багато грошей (вкажіть, що ви хотіли б заробити), виконуючи свою роботу у вибраному вами місці та будь-які інші деталі на розум.

Творчість: використовуйте символи, кольори та фотографії, щоб показати, що ваша творчість розвивається. Уявіть, як ви робите і досягаєте чогось креативного, красивого та цікавого, що змусить вас почувати себе добре.

Сім'я та друзі: представляйте членів своєї родини чи друзів у гармонійних стосунках та справжній любові одне з одним.

Подорож: Представте себе в тому місці, куди ви хотіли б поїхати, маючи достатньо часу та грошей, щоб насолодитися своїм перебуванням.

І все, що ви можете придумати. Ідея за вами. Насолоджуйся!

Щоб отримати додаткову інформацію, перегляньте документ із візуалізацією креативу в додатку.