Гауранга Дас - йога та шаманізм
Сторінки
Середа, 26 серпня 2009 р
Розжована тема - дієта з йогою
На власному досвіді я можу сказати наступне: після 30 років метаболізм починає сповільнюватися. Якщо ви статура, який раніше не набирав вагу, то навіть ви можете набрати непоганих кілограмів. Мій батько був приблизно такий же зріст, як я, 171 дюйм, і він помер майже 100 фунтів. Лікар попередив її, щоб вона схудла, бо її серце було перевантажене, але вона не любила рухатися і також не хотіла бути вегетаріанкою. Я сказав це лише тому, що моя статура схожа на його. Після того, як мені було 30, я також почав набирати вагу, і з 2003 року моя вага в 65 фунтів досягла 87 фунтів до 2003 року. Я веган! Але ви все одно можете набрати вагу.
Рецепт (відгодівлі) такий: рухайтеся якомога менше, сидіть якомога більше перед монітором і ввечері їжте, бажано макарони, піцу, морозиво та цукерки. Якщо хижак переходить на веганство, він зазвичай втрачає 5-8 кілограмів за кілька місяців. Це явище, яке супроводжує детоксикацію. Я також схуд, коли став веганом. Вегани майже ніколи не страждають ожирінням. Лактовеги іноді бувають такими, а саме для круп, молочних продуктів (особливо, якщо їх їсти разом) та солодощів. Той, хто знає кухню Крішни, знає, що нам це не важко.
Ну, а коли у мене вже починала боліти спина, і я рухався все сильніше і сильніше, я був задоволений таким станом. Правду кажучи, я почав худнути з пробіжок та віджимань та суворої дієти. Три місяці я не їв жодних злаків, молочних продуктів та солодощів. Овочі, фрукти та паростки можна вживати в необмеженій кількості. Насправді мені вдалося спалити 22 фунти плюс за 3-4 місяці, я лише почав переходити на йогу після цього. Тепер, ретроспективно, я б почав із того, що, звичайно, звертаю увагу на харчування.
Як тільки я починаю займатися йогою, і тим більше, що я займався цим у спеку, моє тіло продовжує розвиватися як всередині, так і зовні. Проблема з дієтою, як правило, коли хтось зупиняється. Якщо ви повернетесь до тієї ж дієти та способу життя, не буде великим сюрпризом, якщо обручі повзуть назад.
Рекомендую дотримуватися беззернової дієти максимум 3 місяці, після чого варто споживати її (овочі з рису та квасолі манг) на додаток до попередніх. Вам не потрібно багато молочних продуктів, якщо ми не почнемо сильно рідшати. На думку фахівців з фітнесу, спалювання жиру починається після 40 хвилин помірних фізичних навантажень. Півтори-дві години практики Аштанга на день досягають саме бажаного ефекту. Ми забираємо повітря носом, але уджа дихає настільки глибоко, що забезпечує достатньо кисню для аеробних рухів, навіть для лози. Аштанга працює з м’язами всього тіла і пробуджує агніт, або травний вогонь, розвиваючи внутрішнє тепло.
Однією з причин надмірної ваги є поганий травний вогонь. Агні-йога, яку ми теж робимо в теплі, - це дуже хороша підготовка для тих, хто спочатку не може пройти курс аштанга. Якщо у вас дуже жир і артеріальний тиск також високий, краще почати з Ag, а потім перейти на Astanga. Не обов’язково втрачати 5-7 кілограмів на місяць, насправді, чим повільніше ви втрачаєте, тим легше буде підтримувати свою ідеальну вагу в довгостроковій перспективі. Надмірна пітливість дуже корисна, оскільки організм може детоксикуватися і спалювати жир краще в спеку!
Аштанга є принциповою практикою протягом усього життя, і тому немає небезпеки повернутися назад у кризу. Звичайно, це потрібно робити, бо без цього нічого не відбувається. На що слід звернути увагу, якщо ви хочете ще більше схуднути, не їжте ввечері після занять йогою. Якщо ви займаєтеся вранці, не їжте після 6 вечора. Якщо ви занадто худі (бо це теж трапляється з астангнами, особливо у жінок), ви все одно можете їсти поза робочим часом, молочні продукти та гіт. Хорошої різьби для всіх! Сподіваюся, вам сподобалась попередня та післяскладова компіляція!