[: RU] Багато людей вважають, що серцево-судинні вправи - єдине, що дозволяє швидко та ефективно спалювати жир у наших маленьких пухких тілах
Але важливо розуміти деякі речі, щоб не помилитися, а потім не ламати волосся на голові, коли разом з жиром, м’язами і більше спалювати. .
Перш за все потрібно знати діапазон серцебиття, який слід періодично контролювати під час кардіотренування, щоб не нашкодити серцевому м’язу.
І обов’язково пам’ятайте, що при будь-якому інтенсивному кардіо навантаженні ваш жир не завжди є часом іржавим і разом із цим, а іноді і натомість. опік із завищеною складністю м'язової маси
Як цього уникнути, я розповім трохи пізніше, а тепер правильна операція, друзі:
Лише близько години після старту, коли енергію вже неможливо взяти, оскільки глікоген починає спалювати жир. Звичайно, якщо ви біжите швидше, то швидше і спалюєте глікоген, а спалювання жиру почнеться раніше. Однак біг понад годину щодня - не найефективніший спосіб схуднути.
Необхідно чергувати біг зі спринтом
-... Бігаючи на повній швидкості, наприклад, він спочатку бігає якомога швидше, поки не починає задихатися від нестачі кисню
Потім повільно пройдіть 100-метрову прогулянку і дайте тілу дихати
Потім знову почніть біг підтюпцем спринт і крок. . І так вони чергуються
Наприклад - легкий біг на 200 метрів - спринт на 100 метрів. - Крок 100 метрів
для більш підготовлених людей спринтерську дистанцію можна збільшити.
Як результат, за останні 15-20 хвилин інтервального бігу ви спалюєте більше жиру, ніж спалюєте, використовуючи звичайний двогодинний легкий біг. М'язи в інтервалі бігу та прийому великого навантаження, а отже, є сильнішими.
Підводячи підсумок, можна сказати, що інтервал бігу може заощадити ваш час і принести більше результатів, ніж звичайні монотонні пробіжки.
Мені подобалось? Мені потрібна ваша думка щодо того, що я роблю і що пишу. Ваш коментар - найкраща оцінка моєї роботи. Давайте поговоримо ще трохи! [:]