Багато людей, коли вони замислюються про фізичні вправи, уявляють собі кросівки, бігові доріжки, вільні ваги та ваговий зал із спеціальними спеціальними вправами. Однак правда полягає в тому, що багато домашніх справ і завдань, які доводиться виконувати щодня, можуть забезпечити чудові тренування для всього тіла. Наприклад, простий, але складний акт різання деревини може покращити вашу серцево-судинну витривалість та покращити силу. Рубання деревини та інші функціональні вправи забезпечують ефективну роботу, яка також допоможе зробити справи вдома.
Спосіб різання деревини
Форма, що використовується для різання деревини, - це коливальний зріз, який простягається від однієї сторони вашого тіла до всього тіла, над головою та перед вами, щоб перемогти дерев’яну брилу в колодці. Для рівноваги ноги повинні бути трохи ширшими плечей. Міцно стискайте, тримаючи обома руками сокиру, і тримайте сокиру внизу рукоятки. Обертайтеся навколо талії, піднімаючи сокиру на бік і піднімаючи її над головою. Витягніть руки і тримайте їх заблокованими. Закатайте плечі. Несучи сокиру, вдаріть лезом по центру дерев’яного бруса.
Використані м’язи
При акті різання стандартної деревини використовується багато основних м’язових груп тіла. Махи починаються, коли ви кружите ногами по землі, що активує підколінні сухожилля, литки, квадратики та сідниці. Потужність, необхідна для гойдалки, також генерується в широкій спинці, нижній і середній трапеції, дельтах, косих та грудних клітинах. Заняття також спрямоване на різні менші групи м’язів, щоб стабілізувати вас при виконанні маху.
Інші переваги
Розколювання деревини - це також тренування низької інтенсивності, яке може покращити серцево-судинну витривалість при послідовному виконанні протягом тривалих періодів часу. Постійне повторення махів за допомогою точної форми збільшить пульс, спалить калорії та покращить кровообіг. Крім того, рух рідини не впливає негативно на суглоби, оскільки фізичні вправи необхідні без тягарів. Рубання деревини кілька разів на тиждень також допоможе вам розвинути аеробну здатність, дозволяючи ефективно приймати кисень під час фізичних навантажень.
Нагадування про безпеку
Застосовуючи будь-який гострий ріжучий інструмент, такий як сокира для рубання дров, слід дотримуватися особливої обережності, щоб уникнути нещасних випадків та серйозних травм. Тримайте всі частини тіла подалі від згинання стовбура. Будьте особливо обережні, щоб ноги і ноги не були посаджені та не стояли в стороні. Покладіть деревину прямо на колоду та переконайтеся, що жодна частина деревини не звисає над будь-яким краєм блоку. Використовуйте гостру сокиру.
Більше статей
Вправи для вдосконалення бейсбольних гойдалок →