7 порад для тренувань на свіжому повітрі в холодну погоду
Одягайся тепло! Очевидно, що це найголовніше, але не має значення, як ви виберете свій наряд. Переконайтеся, що найнижчий шар, який безпосередньо контактує з вашим тілом, зроблений з матеріалу, що дозволяє пропускати піт. Середній шар відповідає за теплоізоляцію та захист від холоду, а верхній - водонепроникна та вітронепроникна куртка. Не забудьте розігрітися і [...]
5 супер вправ для плоского живота
Якщо ви будете робити цю серію вправ тричі на тиждень, ви побачите різницю протягом 12 тижнів. Вам знадобляться пара кілограмових гантелей і невеликий кулька. Стретч! Сядьте в носилки на ширину плечей, схопіть одну з гантелей, тримайте її двома руками. Підтягніть живіт, тримайте його напруженим протягом усього вправи, потім підніміть витягнуті руки […]
10 найкращих страв перед заняттями йогою
Яблука Яблука є одними з наших найкращих фруктів на сьогоднішній день: вони зволожують, поповнюють цукор у ньому і навіть чистять зуби. Це також чудове джерело вітаміну С і клітковини. Мигдаль Жуйте перед йогою жменю мигдалю, щоб заповнити запаси енергії та уникнути голоду. Мигдаль містить вітамін Е, калій і магній, але будьте обережні [...]
Zsófia Erdélyi, бігун: "Я не відмовлюся від солодощів, якщо моє тіло цього хоче"
Зсофі живе в Лос-Анджелесі з 2007 року. Він відчував, що набагато легше примирити навчання в університеті та біг на вулицю. У січні він пройшов олімпійський рівень, тому, якщо все буде добре, він може розпочати ігри на п’ять рингів у Лондоні влітку, звичайно, в угорських кольорах. Коли ти почав бігати? Я бігаю з шести років. Я почав завдяки своїм сестрам (Естер Ерделі […]
Андреа Махо, актриса: "На щастя, мені не потрібно дотримуватися дієти"
Енді готується до масштабної постановки, яка відбудеться у травні під назвою StarDust: The Musical Show. Що ви знаєте про цей виступ? Особливістю є те, що найбільші музичні хіти пролунають через 150 хвилин. Цього ще ніколи не бачили, і неймовірно сучасні звукові та світлові технології забезпечать незвичайний досвід: майже 50 осіб [...]
Рейчел МакАдамс не витримала веганського способу життя
Красива актриса знаходиться в завидному становищі: вона влаштовує вечірку з Ченнінгом Татумом, зіркою фільму "Крок вгору". Ну, не в житті, просто на кіноекрані. Їхній останній кінотеатр буде показано вдома з 9 лютого. Але на додаток до того, що за вродливого хлопця-героя можна милуватися по-материнськи оголеним, у попередньому перегляді вражало також те, що 33-річна Рейчел також [...]
100 повторень для пікової форми
Надзвичайно ефективний план тренувань Олександри Берес
Підтягнута мускулиста рука - це вже не мрія!
У верхній частині без рукавів в’яла рука може виглядати погано, але крім потворного видовища, майте на увазі, що у вашій руці є такі важливі м’язи, як біцепс (двоголова харизма) та трицепс (триголова харизма) ). Ви можете одночасно розвивати ці м’язи за допомогою наступних вправ на нарощування м’язів, і виконувані вами рухи також дозволяють вам ускладнювати [...]
Беата Ракончай, бігун на довгі дистанції: Вона готується до Олімпіади під час роботи
Беа встановила свій індивідуальний пік на своєму першому марафоні о 2:29:54 і пробилася на Олімпійські ігри в Афінах. Того ж року він пробіг 69:45 у напівмарафоні, що поставило його в межах типового 70-хвилинного обмеження мрій для жінок. Пізніше він пробіг 31:41 на 10 км у Манчестері, де фінішував шостим, але вибрався з-за спини, хто не соромився би фінішувати. Він за ці результати [...]
Труднощі та радості материнства - Інтерв’ю з Ентоні Балінтом
Вагітність і материнство У книзі "Материнське дзеркало", поряд з багатьма зірковими матерями, Антонія Балінт також дає змогу зазирнути у свої найглибші почуття та найінтимніші частини свого життя. Оскільки вона майже одинока мати з дня народження доньки, вона свідчить про радість і труднощі цього в книзі, а також в кафе Wellness. «Я пережила вагітність фантастично, бо чекала її все життя. Я був найщасливішим, [...]
10 супер способів спалити калорії непомітно
1. Дома: безкорисливо танцюйте Чи є у вашій родині діти, які люблять танцювати відеоігри? Проведіть 20 хвилин гри з ними, щоб ви непомітно спалили 107 калорій. Якщо ви протримаєтеся довше, ви можете втратити лише свої кілограми! У вашому оточенні немає дітей, або ви вже не любитель іграшок? Увімкніть музику і стрибайте на неї під час готування, так що […]
Останнє зіркове шаленство: дайвінг - Джессіка Альба та Кейт Холмс також клянуться цим
Джессіка Альба, Сандра Баллок, Тері Хетчер та Ніна Добрев також клянуться новою формою тренувань: дайвінгом. Спочатку цей вид спорту може здатися дуже цікавим, але експерти кажуть, що він має серйозний ефект спалювання калорій, допомагає схуднути та формує ваше тіло. Директор з комунікацій Професійної асоціації інструкторів з дайвінгу заявив іноземній газеті: «[...]
Дізнайтеся все про Олімпійські ігри - Стокгольм, 1912 рік.
Те, що розпочалося на Олімпійських іграх у Лондоні, продовжилось у Стокгольмі. Шведи - порівняно з умовами того часу - організували ідеальну Олімпіаду. У столиці був побудований величезний стадіон, нарешті учасникам було забезпечено відповідне житло, а змагання не зіграли побічної ролі на виставці. Плавцям змагатись доводилося не в морозній морській воді, а в новобудованих басейнах. І завдяки маркетинговій техніці [...]
Дізнайтеся про олімпійські види спорту - веслування
Веслування як форма руху - це давня історія з історією людства. Рух пристрою, що працює на воді, людською силою - будь то просто різьблене зруб, яким користувався доісторичний чоловік, або каное для індіанців, або човен для сучасної людини - можна знайти в незліченних незліченних історичних джерелах. З часом човни, весла, техніки […]