Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Починати день з енергії необхідно снідати здоровим, включаючи по одному товару від кожної групи продуктів.
У конкретному випадку з фруктами його зручно включати яблука, завдяки харчовому внеску та користі для здоров’я.
Цей фрукт, згідно з блогом Well Eating нашого експерта з питань харчування Фернанди Альварадо, вважається одним з найбільш повноцінних продуктів харчування завдяки своєму багатству вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною.
Ось деякі його переваги:
Містить антиоксиданти
Згідно з науковою інформаційною сторінкою scielo.conicyt.cl, споживання яблук уповільнює старіння шкіри, оскільки завдяки високому вмісту фенолів та флавоноїдів воно є високооксидантним.
Допомагає запобігти серцевим захворюванням
У статті, опублікованій Департаментом сільського господарства та побутових послуг Північної Кароліни (NCDA & CS), вказується, що шкіра Яблуко Це головне джерело флавоноїду, який називається кверцитин, який підвищує захисні сили організму. Рекомендується з’їсти два яблука щодня, один може бути вранці, а інший вдень.
Знижує рівень холестерину та глюкози в крові
За інформацією з клініки Мейо, Яблуко містить високий відсоток розчинної клітковини. Ця клітковина розчиняється у воді, утворюючи драглистий матеріал, і сприяє зниженню рівня холестерину та глюкози в крові. Крім того, це також допомагає довше почуватись задоволеним.
Допомагає зменшити ожиріння
Згідно з дослідженням, проведеним вченими з Університету штату Вашингтон, з'єднання в яблука може допомогти запобігти пов’язаним із ожирінням розладам.