З наближенням зими багато хто відчуває, що нам потрібно ховатися від холоду та морозу в теплі своїх будинків. У нас є бажання зачинити за собою двері і з чашкою гарячого чаю або гарячого шоколаду в руках, зручно притулившись до дивана, дивитися лише телевізор. Як би привабливою і спокусливою не здавалася така ідея домашнього благополуччя, будьте впевнені, що це жодним чином не принесе користі нашому здоров’ю.
Що вважається фізичним рухом?
Будь-яка активність, під час якої ми рухаємося своїм тілом, поки наше тіло спалює калорії, може розглядатися як фізична активність, або якщо ви хочете - фізичні вправи. Будь то садівництво, прибирання, вигул собаки, але також свідома фізична підготовка. Що ми маємо на увазі під цим? Заняття в тренажерному залі, групова аеробіка, біг або плавання - все переслідує єдину мету: зміцнити і розвинути наш організм. Звичайно, не кожен може бути впевненим, що наважиться увійти в тренажерний зал чи басейн для широкої публіки. Є ті, хто вважає за краще займатися вдома, займатися йогою, пілатесом або танцювати для власного задоволення - і без аудиторії. Є ті, хто їздить на велосипеді, гуляє або прогулянки на природі. Острів Жита з його велосипедними доріжками та красивими куточками пропонує можливості для всіх згаданих видів діяльності - їх просто потрібно використовувати. Незалежно від того, яким шляхом ви рухаєтесь і регулярно пересуваєтесь, ви одразу зробите для свого здоров’я більше, ніж той, хто проводить свої дні вдома на дивані перед телевізором.
Поставте мету. Спочатку він може бути меншим, поступово збільшуйте вимоги до себе. Наприклад: сьогодні я зроблю 15-хвилинну прогулянку, завтра це буде 20 хвилин, а післязавтра моя прогулянка триватиме півгодини. Суть полягає в регулярності! Якщо ви досягнете рівня, за яким протягом тижня протягом п’яти днів ви рухаєтесь щонайменше півгодини, ви відчуєте зміни - як фізично, так і психічно. Не бійтеся експериментувати із способами, формами руху! Аеробіка вам не підійде? Спробуйте зумбу, йогу, пілатес, їзду на велосипеді, плавання, піші прогулянки. Знайдіть заняття, яким ви із задоволенням будете займатися і насолоджуватиметесь. Запросіть друзів чи родичів, оскільки груповий рух є підбадьорливим, спонукальним та веселим. Але найважливішим і найважливішим є перший крок, який ви повинні зробити самі: підніміться зі свого місця і починайте рухатися заради свого здоров’я.