Різдво закінчилося, і прийшов час починати дотримуватися режиму, який дозволяє скинути кілограми, отримані за цей час. І правда полягає в тому, що дієта - це головний фактор, про який ми повинні подбати, втрачаючи вагу, фізичні вправи сприяють важкій допомозі в витонченій статурі.
Для цього, і з метою допомогти всім, хто хоче мати статтю фільму, я представляю виклик Шакіри тонізувати стрижень протягом 30 днів. Але як ми його отримаємо?
Ну, зверніть увагу, зараз я продовжу пояснювати, як це слід проводити
Вправа
Перш ніж пояснювати вправу, ви скажете, Чому це називається викликом Шакіри? Просто, і мета полягає в тому, щоб швидко отримати тоновану серцевину і талію. Це не те, що ми збираємось перетворитися на Шакіру щомісяця, але ніхто кращий за художника не представляє того, чого ми хочемо досягти.
Для цього обрана вправа проста і ідеальна для її досягнення: Російський поворот
Якщо ви хочете отримати більше інформації про те, як нам робити вправу, я надаю посилання на вправу, де ми детальніше пояснюємо її виконання:
Ми можемо зробити це за допомогою диска, гантелі або ваги тіла, хоча позначені повтори призначені для того, щоб зробити це з нашими кілограмами.
Як слід виконати виклик Шакіри, щоб тонізувати свою суть за 30 днів?
Як ми зазвичай робимо, ми пропонуємо вам ряд методів, завдяки яким ми зможемо навести форму завдяки виклику Шакіри тонізувати серцевину за 30 днів:
- Повторення: Повторення розглядається, коли ми робимо рух в кожну сторону. Тобто один поворот вліво, а інший вправо.
- Без відпочинку: Це означає, що починаючи робити присідання, ми намагатимемося робити це часто і без відпочинку. Цей спосіб їх виконання призначений для тих, хто має вищий рівень, тому що виконати стільки вправ без зупинки непросто.
- Відпочивайте якомога менше: Це схоже на попередній спосіб, однак, ми можемо зробити перерву, щоб взяти трохи кисню і продовжувати робити присідання. Ми повинні зробити їх у найкоротші терміни, тому перерви повинні бути короткими.
- Впродовж дня: Це найпростіший спосіб відповісти на виклик. Ми можемо розділити загальну кількість повторень і робити їх протягом дня. Тобто ми можемо зробити 30 перед сніданком, 30 опівдні та решту 40 вночі (наприклад).
А на наступній сторінці я вказую щоденні повторення виклику Шакіри, і ви можете завантажити зображення із таблицями: