Нарешті, настав час подбати про себе і скинути зайві кілограми! А це означає почати їсти нудний салат із салату та помідорів, який, ймовірно, окупиться в довгостроковій перспективі. Якщо ви визначилися з такою ситуацією, прочитайте цю статтю та виконайте цей смачний рецепт; Ви побачите, що салати смачні і дуже корисні для прощання із зайвим жиром, якщо ви поєднаєте правильні інгредієнти.
Ситуаційні переваги ...Він смачний і дуже простий у приготуванні, свіжий і легкий, тому забудьте про відчуття тяжкості або запалення; допомагає знизити рівень жиру, викликаючи в той же час, що ви почуваєтесь більш вільним, впевненим і повним енергії; його також можна включати в будь-який час прийому їжі.
Рецепт
Інгредієнти
- 4 склянки капусти (капусти) промили та дезінфікували
- 1 склянка приготовленої лободи
- ½ чашка нарізаного кубиками червоного болгарського перцю
- ½ чашка нарізаного кубиками жовтого болгарського перцю
- 1 склянка огірка, нарізаного кубиками
- ½ чашка чорниці
- ¼ чашка подрібнених підсмажених волоських горіхів
- 4 столові ложки оливкової олії
- 2 столові ложки оцту
- 1 столова ложка гірчиці
- 1 столова ложка лимонного соку
- Сіль і перець за смаком
Режим підготовки
Для вінегрету:
- Змішайте олію і гірчицю
- Додайте лимонний сік, оцет, сіль і перець, інтенсивно перемішуючи, поки не утвориться емульсія.
- Тримати в мисці
Для салату:
- Додайте лободу разом з овочами в чашу для винегрету. Переконайтесь, що все наповнене ароматом вінегрету.
- Додайте волоські горіхи та чорницю і відразу подавайте до столу.
- При необхідності знову додайте трохи солі і перцю.
Харчова інформація
- Енергія: 130 ккал
- Білки: 2,5 г.
- Вуглеводи: 13,0 г.
- Жир: 8 г.
- Холестерин: 0
- Клітковина: 1,8 г.
- Натрій: 6 мг
Ароматизатори, текстури та відчуття
Страва огортає вас відчуттям свіжості та легкості. Крім того, враховуючи характеристики інгредієнтів, це хрустке блюдо, яке забезпечує відчуття ситості.
Переваги страви ...Всі інгредієнти салату мають властивості, які сприяють кращій оксигенації, лужності організму, великому споживанню поживних речовин і кращому засвоєнню їжі, що в сукупності спричинює втрату жиру в організмі.
Рекомендації ...Дуже важливо, щоб ви постійно вживали ці інгредієнти, крім того, щоб супроводжувати їх адекватною дієтою протягом дня для отримання оптимальних результатів.
Споживання енергії та її взаємозв’язок з жировими відкладеннями
Більшу частину енергетичного споживання салату віддають його жири; однак важливо враховувати, що ці жири є "хорошими", що допомагає піклуватися про серцево-судинну систему.
Тип публікації: Огляд рецептів.
Бібліографічні посилання
- http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-fat-fighting-foods
- http://ndb.nal.usda.gov/ndb/
Професійна довідка NutricionSAS