Волоські горіхи були частиною раціону людини протягом тисячоліть. Ви також регулярно споживаєте його, правда?

волоські

THE волоський горіх заможні омега-3 у жирах і містить більшу кількість антиоксидантів, ніж більшість продуктів харчування. Вживання горіхів може покращити здоров’я мозку та запобігти хворобам серця та раку. Ми часто гриземо його самостійно, але його також можна додавати в салати, макарони, каші для сніданку та хлібобулочні вироби. унікальний фрукти, благословлені інгредієнтом.

Волоські горіхи мають 65% жиру і 15% білка. У ньому низький вміст вуглеводів, більша частина якого складається з клітковини.

30 грам горіхів містять такі поживні речовини:

  • Калорії: 18
  • Вода: 4%
  • Білок: 4,3 грама
  • Вуглеводи: 3,9 грама
  • Цукор: 0,7 грам
  • Рост: 1,9 грама
  • Жир: 18,5 грам

Буряковий салат з йогуртом та гранатом

Горіх високий калорійний їжа, більша частина калорій в ній надходить з жиру. Проте дослідження показують, що це не збільшує ризик ожиріння при поєднанні з іншими продуктами. Це велике задоволення для тих, хто любить горіхи з га ми розумно включаємо його в наш раціон, це лише для нашого добра ця небесна смакота.

На радість усьому цьому ми запропонували кілька рецептів горіхів:

Салатник з виноградно-горіхово-сирним салатом

Шматочки мюслі з насінням чіа та сухофруктами

Для подальшого переліку переваг споживання волоського горіха: урожай багатий поліненасиченими жирами, і містить омега-6 жирні кислоти. Він містить ALA (атом вуглецю), який експерти вважають особливо корисним для здоров’я серця. ALA допомагає зменшити запалення та покращує склад жирів у крові. Крім того, ALA є попередником довголанцюгових омега-3 жирних кислот, ЕРА та DHA, і ці жирні кислоти обіцяють низку корисних для здоров’я речовин. Ні, нам не обов’язково це розуміти, досить знати, що інгредієнти фруктів багато служать нашому тілу.

Волоські горіхи - чудове джерело багатьох вітамінів і мінералів. Надзвичайно багатий антиоксидантами. Це в ньому мідь. Цей мінерал сприяє здоров’ю серця, допомагає підтримувати кістки, нервову систему та імунна система операції. Фолсават також містить. Фолієва кислота, також відома як вітамін В9, виконує ряд важливих біологічних функцій: дефіцит фолієвої кислоти під час вагітності, наприклад, може спричинити вроджені вади. У горіхах фосфор, марганець, Е- і В6-є також вітамін. Останні можуть зміцнити імунітет і підтримати здоров’я нервової системи. Його відсутність, у свою чергу, може призвести до анемії.

Ви вже читали їх раніше?

Ви вже читали їх раніше?

7 хрустких і розсипчастих, по-різному гострих МЯСНИХ страв

Курячі ніжки барбекю або гірчичне ребро в період годування? Ми підібрали для вас рецепт божественних м’ясних страв, для яких гриль дуже хороший.

Надмірно занедбані овочі, які вносять колір у ваше життя

Ви коли-небудь пробували жовту редьку? Як щодо трохи фіолетових картопляних чіпсів?

Синдром розбитого серця - тепер ви дійсно можете його розбити.

Ні, не гортати, ми обіцяємо, що це не має нічого спільного з капаючими бразильськими серіалами!

4 причини, чому корисно приймати вітамін D.

Ідеальний рівень вітаміну зміцнює вашу імунну систему. Ми показуємо важливі ефекти вітаміну D.!